ቲና ካንዴላኪኪ ክብደትን በሚጣፍጥ ሁኔታ እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ዋና ምስጢሩን ገለፀች

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-05-20 19:02

ዕድሜዎ ወይም የግንባታዎ ምንም ይሁን ምን ለውጥ የለውም። ሰውነት ፈቃድ ነው። በበቂ ራስን የመግዛት ደረጃ ፣ በአንድ ዓመት ውስጥ መለወጥ ይችላሉ። እራስዎን በሥርዓት ለማስያዝ መቼም አይዘገይም። በእርግጥ ፣ ይህንን ማድረግ በቶሎ ሲጀምሩ ውጤቱ የተሻለ እና የተረጋጋ ይሆናል።

ምናልባት አንድ ሰው “አዎ ፣ አዎ ፣ በእርግጥ እቀይራለሁ - ነገ እጀምራለሁ ፣ ወይም እንዲያውም የተሻለ - በሳምንት ውስጥ” ይሆናል። ታዋቂውን ጥበብ አይርሱ - “ነገ ማለት በጭራሽ” ማለት ነው። ድካም ፣ የገንዘብ እጥረት እና የጊዜ እጥረት ማመልከት አያስፈልግም። የአመጋገብ ልማድዎን እና አካላዊ እንቅስቃሴዎን መለወጥ ከእርስዎ ከባድ ቁሳዊ ወጪዎችን አይጠይቅም።

በፓርኩ ውስጥ መሮጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ማድረግ ነፃ ብቻ ሳይሆን ትርፋማም ነው -ጥንካሬን እና ጉልበትን ይሰጣሉ ፣ የበለጠ ቀልጣፋ ያደርጉዎታል። ድካም እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ዕቅዶችዎን ለመፈጸም ብዙ ጊዜ ይታያል። ይህ ወደፊት ኢንቨስትመንት ነው። ይህ በዘመናዊው ሕይወት አስቸጋሪ እውነታዎች ውስጥ እራስዎን ለመመስረት የሚያስችልዎ ተወዳዳሪ ጠቀሜታ ነው።

ራስን የማሰቃየት ትዕይንቶች በስግብግብነት እና በተሟላ የመረበሽ ስሜት ከሚተኩበት ከማያልቅ ዥዋዥዌ-ከ “ዮ-ዮ አመጋገብ” እንውጣ። “ቀጥታ መስመር ላይ መጓዝ” እንማር -እኛ ቀስ በቀስ ወደ ጥሩው ክብደት እንመጣለን ፣ ግን በቋሚነት - ሰውነታችንን ማዳመጥ ፣ ግን በድክመቶቹ ውስጥ አለማስከበሩ።

በሚጣፍጥ ክብደት መቀነስ እንማር ፣ ስፖርቶችን በደስታ እንጫወት ፣ የዕለት ተዕለት ተግባሩን በቀላል እና በደስታ እናከናውን። አዲሱን የአኗኗር ዘይቤያችንን መውደድን ከተማርን ፣ ያ ውጊያው ግማሽ ነው። ከዚያ ወደ አሮጌው መመለስ አንፈልግም እና በመንገዱ ላይ ያሉትን ሁሉንም አዲስ ከፍታዎችን በመድረስ ብቻ ወደፊት እንገፋለን።

ከሥሮቻችን እንኑር። የሌላ ሰው ቅርስን ማሳደድ ምንም ፋይዳ የለውም - የሌሎች ብሔራት የምግብ ልምዶች እና የስፓ ሕክምናዎች። ለምሳሌ ጣሊያኖች ያለ ፓስታ እና ፒዛ መኖር አይችሉም - እና እነሱ ስብ አይሆኑም። ፈረንሳዩ በምሽቱ ስምንት ላይ በብዛት ይመገባል -እንጉዳይ እና ሾርባ ፣ ኬኮች ውስጥ የስጋ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥ ቁርጥራጭ ህመም ሥጋን እንዲቆርጡ ያደርጉታል።

እና ከእንደዚህ ዓይነት ምግብ በኋላ ከመጠን በላይ ወፍራም አይሆኑም -ዘረመል ፣ የሙቀት ሁኔታ እና በሺዎች የሚቆጠሩ ሌሎች ተፈጥሯዊ ምክንያቶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ግን እንደዚህ መብላት ከጀመርን ፣ ከዚያ በፍጥነት በበሩ በኩል ማለፍን እናቆማለን።

እኛ የራሳችን ዘረ-መል ፣ የብዙ መቶ ዘመናት ወጎች አሉን። ምግብ እና ውሃ አካባቢያዊ መሆን አለባቸው - ከዚያ የበለጠ እኛን ይጠቅሙናል። የስፓ ሕክምናዎች እንዲሁ ባህላዊ መሆን አለባቸው -በእኛ የአየር ሁኔታ ውስጥ ከመታጠብ የተሻለ ምንም የለም።

የስኬት ዋናው ሚስጥር የድርጊቶች መደበኛነት ነው። በየቀኑ ማድረግ የሚችሉትን ያድርጉ - የገንዘብ ተገኝነት ፣ የምግብ ባለሙያ እና አሰልጣኝ የማየት ችሎታ / አለመቻል። አልፎ አልፎ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ብዙም ጥቅም የላቸውም። ዕለታዊ ሩጫ አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማድረግ የተሻለ ነው። ከምግብዎ ውስጥ አንድ ጤናማ ያልሆነ ምግብን ማስወገድ ከማንኛውም አጭር እና ጠንካራ ምግቦች የበለጠ ጤናማ እና የበለጠ ውጤታማ ነው።

ወደ ትክክለኛው ክብደትዎ በመሄድ ወደራስዎ ይንቀሳቀሳሉ። እራስዎን እየፈለጉ ነው - እውነተኛው ፣ ከህንፃዎች እና ቁስሎች የተላቀቀ ፣ በሀይል የተሞላ እና “ለመኖር መነሳሳት”።

ወደ እራስ የሚወስደው ረዥም መንገድ ትናንሽ ዕለታዊ እርምጃዎችን ያካትታል። ይህ መንገድ የዕለት ተዕለት ምርጫዎን ያካትታል። እራስዎን ከማዳመጥ ችሎታ - እና እራስዎን በጊዜ ይገድቡ።

እኛ ለመምረጥ ነፃ ነን። እኛ ራሳችን የራሳችን ደስታ አንጥረኞች ነን። ደስተኛ እንድትሆኑ እመኛለሁ - በገዛ እጆችዎ ደስታን ይፍጠሩ!