ኦልጋ ኦርሎቫ “በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ጥሩ ነኝ”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

ኦልጋ ኦርሎቫ እራሷን ለመንከባከብ የምታምንበትን ፣ በጂም ውስጥ አመጋገቦችን እና ልምዶችን እንዴት እንደምትተካ እና እንዲሁም ለረጅም ጊዜ ወጣት እንድትቆይ የሚረዳችው ነገረችው።

- ኦልጋ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ሲኖርዎት ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃሉ?

- ዓለም አቀፋዊ የሉም። እኔ በጭራሽ ቀጭን ወይም ወፍራም አልነበርኩም። ለራሴ ያላስተዋልኩበት ጊዜ አሥር ተጨማሪ ፓውንድ ያገኘሁበት ጊዜ ነበር። ግን ተገቢ አመጋገብ ተዓምራትን ይሠራል። እውነት ነው ፣ በእርግዝና ወቅት ሀያ አምስት ኪሎግራም ባገኘሁ ጊዜ ክብደቴን መቀነስ የቻልኩት ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆን ብቻ ነው።

- ማለትም ፣ ክብደት ለመቀነስ ወደ አመጋገቦች አልተጠቀሙም?

- ለረጅም ጊዜ የአመጋገብ እና የጾም ቀናት አያስፈልገኝም። አንዴ ለመሞከር ከሞከርኩ ፣ በረሃብ እንኳን። እውነት ነው ፣ እሷ የቆየችው ለአራት ቀናት ብቻ ነው። ማይግሬን መያዝ ጀመርኩ ፣ ስሜቴ ተባብሷል ፣ ጥንካሬዬ አልቋል ፣ እና በጣም የከፋው አንድ ግራም እንኳን አለመሄዱ ነው። ስለዚህ ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ ጣፋጭ ፣ የታሸገ በመተው እንዴት በትክክል መብላት እንደሚቻል ለመማር ወሰንኩ። ምናሌው ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን እንዲይዝ እኔ ትንሽ እበላለሁ ፣ ግን ብዙ ጊዜ እና የተለያዩ።

- በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ምን ይካተታል?

- ቁርስ መደበኛ ነው - ወይ በማንኛውም መልኩ እንቁላል ፣ ወይም የጎጆ አይብ ፣ ወይም አይብ ኬኮች። ለምሳ - ዓሳ ወይም ሥጋ ከአትክልቶች ጋር። እኔ ብዙውን ጊዜ ከመተኛቴ ከአራት ሰዓታት በፊት እራት እበላለሁ ፣ በጣም ቀላል - በተለያዩ መንገዶች የበሰለ አትክልቶች። ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ በእርግጠኝነት ብዙ ብርጭቆ ውሃ እጠጣለሁ ፣ እና በቀን ከሦስት እስከ አራት ሊትር ለመጠጣት እሞክራለሁ።

“ከአንድ ዓመት በፊት በሃይድሮጂን ላይ የተመሠረተ የጃፓን መዋቢያዎችን አገኘሁ። ቆዳውን በደንብ ያረሳል እና ፊትን ያድሳል።

- እራስዎን የማይፈቅዱላቸው ምግቦች አሉ?

- እነሱ በእርግጥ የአሳማ ሥጋን ያካትታሉ -እኔ ለምንም እና በጭራሽ አልበላውም። ጣዕሙን አልወደውም። እምቢ ያሉ ሳህኖች -ብዙ ኮሌስትሮል አላቸው። ካርቦናዊ መጠጦች እንዲሁ ጤናማ አይደሉም ፣ ግን እኔ ከፈለግኩ ከጊዜ ወደ ጊዜ እጠጣቸዋለሁ።

- ስለ ፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ምን ይሰማዎታል?

- ፍጹም የተለመደ። እያንዳንዱ ሴት እርጅናን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ፣ የወጣትነት ፊቷን መልሳ እንደምትፈልግ በደንብ ተረድቻለሁ። አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ በእርግጠኝነት የፕላስቲክ ቀዶ ሐኪሞችን አገልግሎት እጠቀማለሁ። ምናልባት ከአሥር ዓመት በኋላ።

- እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ?

- እውነቱን ለመናገር ፣ ለቆንጆ ባለሙያ በጣም ጊዜ እጥረት አለ። ስለዚህ እኔ ራሴ ጭምብል እሠራለሁ። በየቀኑ ፊቴን በደንብ ታጥቤ በሙከራ እና በስህተት የምመርጠውን ጥሩ ክሬም እጠቀማለሁ ፣ በየጊዜው የምርት ስሞችን እለውጣለሁ። ከአንድ ዓመት በፊት በሃይድሮጂን ላይ የተመሠረተ የጃፓን መዋቢያዎችን አገኘሁ። ቆዳውን በደንብ ያራግፋል እና ፊትን ያድሳል። እና በሌሊት ሁል ጊዜ በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ እንኳን መስኮቱን እከፍታለሁ። ብዙውን ጊዜ በሞቃት ብርድ ልብስ ስር እተኛለሁ ፣ እና ጭንቅላቴ ቀዝቃዛ ነው። በበጋ ወቅት የአየር ማቀዝቀዣው ያድናል።

- ኦልጋ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ስፖርት አለ?

- በእውነቱ እኔ ንቁ አትሌት ሆ have አላውቅም። ለጂኖቼ አመሰግናለሁ። ግን እኔ በትክክል ለመኖር እሞክራለሁ። ከብዙ ዓመታት በፊት የ EMS ሥልጠና አገኘሁ - ይህ ጡንቻዎች በደካማ የኤሌክትሪክ ግፊቶች ሲጎዱ ነው። ያለምንም ተጨማሪ የስፖርት መሣሪያዎች ለሠላሳ ደቂቃዎች የተለመዱ መልመጃዎችን ያደርጋሉ። ነገር ግን የትምህርቱ ውጤት ለአራት ሰዓታት ያህል አስመሳዮች ላይ እንደተሰማሩ ነው። ሁሉም ጡንቻዎች ተሠርተዋል ፣ የሰውነት እፎይታ ተቋቋመ …

- የቅንጦት ፀጉርዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

- ይህ በመልክ ወጪ ላይ በጣም ውድ እቃዬ ነው … ሙያዊ ባልሳሞችን ፣ ጭምብሎችን ፣ ሴራሞችን ፣ ዘይቶችን እጠቀማለሁ። እኔ ለብዙ ዓመታት በሄድኩበት የውበት ሳሎን ውስጥ ፀጉሬን ቆርጠው ፣ ፀጉሬን ማቅለም ብቻ ሳይሆን ፀጉሬን ከእፅዋት ጭምብል ጋር ያዙ።

- የፀሐይ መጥለቅ ይወዳሉ?

- በፀሐይሪየም ውስጥ አይደለም። ፀሐይን እና ባሕሩን እወዳለሁ ፣ ግን ፊቴን በትላልቅ ባርኔጣዎች እና መነጽሮች ስር እደብቃለሁ። እና እኔ 100 % የመከላከያ ምክንያት ያለው ክሬም እጠቀማለሁ። ቆዳው ለአልትራቫዮሌት ጨረር ካልተጋለጠ ወጣት ሆኖ ይቆያል።

- ምን ይመስልዎታል ፣ ማንኛውም ገቢ ያላት ሴት በአዋቂነት ጥሩ መስሎ መታየት ትችላለች?

- እርግጠኛ! በልኩ ይበሉ ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ። እና ማጨስን እና አልኮልን ይተው - ይህ ሁሉ በጣም ያረጀ ነው።

ቀለል ያለ ሰላጣ ከኦልጋ ኦርሎቫ

ቲማቲሞችን (350 ግ) ፣ ዱባዎችን (180 ግ) እና feta አይብ (60 ግ) ወደ ኩብ ይቁረጡ። በሳላ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አስቀምጣቸው ፣ የታሸገ በቆሎ (250 ግ) ፣ የባሲል ቅጠሎች (20 ግ) ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ለመልበስ የወይራ ዘይት (3 የሾርባ ማንኪያ) ፣ አኩሪ አተር (1 የሾርባ ማንኪያ) ፣ የሎሚ ጭማቂ (2 የሾርባ ማንኪያ) እና ማር (1/2 የሾርባ ማንኪያ) ያስፈልግዎታል። ሰላጣውን ላይ የተዘጋጀውን ሾርባ አፍስሱ እና ከተፈለገ ጨው ይጨምሩ። እሱ ጣፋጭ ይሆናል!”