ማሪያ ሉጎቫያ - “ቬጀቴሪያንነትን ለመተው ብዙ ሙከራዎችን አድርጌያለሁ”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

በውበት ምስጢሮች ላይ በተለምዷዊ ክፍላችን የቴሌቪዥን ተከታታይ ‹ሙርካ› እና ‹አደን ለዲያቢሎስ› ኮከብ ለምን ከዳቦ እንደማይቀባ ፣ ወደ ሶላሪየም እንደማይሄድ እና ከስብስቡ ውጭ እንደማያደርግ ይናገራል።

- ማሪያ ፣ በማያ ገጹ ላይ ሁል ጊዜ በጣም ጨዋ እና ቀጭን ነሽ። የክብደት ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃሉ?

- ልክ እንደዚያ አይደለም። በዘጠነኛ ክፍል ውስጥ የለበስኩት ቀሚስ አሁን ለእኔ ትንሽ እንኳን በጣም ትልቅ ነው ፣ እና ክብደቴን - 52 ኪሎግራም (በ 165 ሴንቲሜትር ጭማሪ) ለብዙ ዓመታት ቆይቻለሁ። ዕድለኛ ነበርኩ - ቤተሰባችን ከባሌ ዳንስ ጋር በቅርብ የተዛመደ ነው። እማማ ተባባሪ ፕሮፌሰር ናት ፣ በሴንት ፒተርስበርግ በቫጋኖቫ የሩሲያ የባሌ ዳንስ አካዳሚ የዳንስ ፍልስፍና ታስተምራለች ፣ በዚህ ርዕስ ላይ መጽሐፍ ጽፋለች።

በቬሊኪ ሉኪ ውስጥ ያለችው አክስቴ አማተር የባሌ ዳንስ ትምህርት ቤት አዘጋጀች። ስለዚህ እኔና ታላቅ እህቴ ቪካ (የቲያትር ዳይሬክተር) ከመናገራችን በፊት መደነስ ጀመርን። በፊልሞች ውስጥ መሥራት ስጀምር ፣ የባሌ ዳንስ አዘውትሮ ለመለማመድ የማይቻል ሆነ ፣ ወደ ጂምናዚየም ሄድኩ። እኔ ግን ከድምፃዊ ደወሎች እና ከሌሎች የብረት ቁርጥራጮች ምንም ደስታ አልተሰማኝም። ወደ ገንዳው መሄድ የበለጠ አስደሳች ነው። ውሃ በጣም እወዳለሁ ፣ ውጥረትን ብቻ ሳይሆን ድካምን ያጥባል። እና ለእኔ ለእኔ በጣም ጥሩ የሆነው የባሌ ዳንስ ጭነት ነው።

- እንዴት?

- በመጀመሪያ ፣ የባሌ ዳንስ የእንቅስቃሴ ውበት ፣ የእንቅስቃሴዎች ቅልጥፍናን ሀሳብ ይፈጥራል ፣ የበረራ ጉዞን ይሰጣል። እሱ ልክ እንደ ቅርፃ ቅርፊት የጡንቻን ውበት ያመጣል። ከ ‹ንፁህ ፊዚክስ› ባሌት አንፃር ትናንሽ ጡንቻዎችን ያሠለጥናል ፣ መገጣጠሚያዎችን እንዲሁም ዮጋን ይዘረጋል እና የካርዲዮ ጭነት ይሰጣል።

- ምናልባት አመጋገብን የለመዱ ሊሆኑ ይችላሉ …

- ኧረ በጭራሽ. እማዬ ልጆችን አንድ አስፈላጊ ህግን እንድንከተል አስተማረችን። ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት መካከል ምንም ነገር አላቋረጥንም። ቁርስ ለመብላት ካልፈለጉ ፣ አይገደዱም ፣ ግን ከዚያ እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ ይታገሱ። እራት ለመብላት ካልፈለጉ እባክዎን ግን ከዚያ ቁርስ ይጠብቁ። በቲያትር አካዳሚው ውስጥ ቀድሞውኑ “አመጋገብ” የሚለውን ቃል ሰማሁ። በሆነ ምክንያት ሁሉም ሰው ልጅቷ ቀጭን ካልሆነች እሷ አርቲስት አይደለችም ብሎ ማመን ጀመረ። እና እኔ ፣ ለአጠቃላይ ግለት ተሸንፌ ፣ በማያ ፕሊስስካያ አመጋገብ ላይ ወጣሁ - ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ፣ አይበሉ! በዩኒቨርሲቲው ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ ሸክሞች እንደነበሩ ግምት ውስጥ አልገባም - አካላዊም ሆነ ስሜታዊ። ስለዚህ የሚያስከትሉት መዘዞች ብዙም አልቆዩም- gastritis ፣ ሥር የሰደደ ድካም …

እና ከእናቴ ተለይቼ መኖር ጀመርኩ ፣ በአመጋገብዬ ላይ የመጨረሻውን ቁጥጥር አጣሁ። እና በስብስቡ ላይ ፣ ብዙውን ጊዜ ሁል ጊዜ እዚያ ባለው ነገር ላይ እደግፋለሁ -ማድረቂያዎችን ፣ የዝንጅብል ዳቦ ኩኪዎችን ፣ ኩኪዎችን። ጤናንም አላሻሻለም። ብስለት እና ጠቢብ በመሆኔ ብቻ ጥበቡን ተረዳሁ - “እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት”። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አካሉን በጥንቃቄ አዳምጫለሁ። እና ጎጂ ምግቦች አመጋገባቸውን በራሳቸው መተው ጀመሩ። ከአንድ ዓመት ተኩል በፊት ስጋን መብላት አቆምኩ (ስለ ስጋ እያወራሁ ነው ፣ ምክንያቱም ቀደም ብሎም የሾርባ እና የሾርባ መብላትን ስላቆምኩ)። በነገራችን ላይ ወደ ስጋ ተመጋቢዎች ደረጃ ለመመለስ ብዙ ሙከራዎችን አደረግሁ ፣ ግን አልተሳካም።

አንድሬ ፕሮሽኪን በተሰኘው ተከታታይ “ዶክተር ሪችተር” ስብስብ ላይ ፣ በምዕራፉ መጨረሻ ላይ ጀግናዬ ሃምበርገርን ከምግብ ፍላጎት ጋር እየበላች ነው። እኔ ቬጀቴሪያን እንደሆንኩ ማንም ለዲሬክተሩ አልነገረውም። ከዚያም እሱ እየሳቀ “ሀምበርገርን ሲነክሱ ፊትዎ ላይ ያለውን አገላለፅ ማየት ነበረብዎ …” እና እኔ በፊልም መካከል መሮጥ እና የስጋ ቁርጥራጮችን መትፋት ጀመርኩ። ለማቅለሽለሽ ፣ ለተንቀጠቀጡ እጆች አስጸያፊ ነበር። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የቀሩት የቤተሰቤ አባላት ሥጋ ይበላሉ ፣ እና ይህ ቢያንስ እኔን አያበሳጭኝም።

- ምን ሌሎች ምርቶች ታግደዋል?

- አልተከለከለም ፣ እኔ አልፈልግም - ጣፋጭ ሶዳ ፣ በጣም ቅመም ወይም በጣም ጨዋማ የሆነ ምግብ ፣ ማዮኔዜ (ለአዲሱ ዓመት ብቻ ከፀጉር ኮት ስር አንድ የኦሊቪየር ወይም የከብት ማንኪያ ማንኪያ መብላት እችላለሁ)። ግን ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን በተለይም አይብ እወዳለሁ። መጋገሪያዎችን ፣ ኬኮች (በሳምንት አንድ ቁራጭ) እወዳለሁ ፣ ግን ቸኮሌት አይደለም። እና ከሁሉም በላይ ዳቦን እወዳለሁ ፣ በተለይም እርሾ -አልባ - ነጭ ፣ ጥቁር ፣ እህል ፣ ከእህል ጋር። ከተጠበሰ ቅርፊት ጋር በምግብ እና በሞቃት ዳቦ መካከል መምረጥ ካለብዎት እኔ ሁለተኛውን እመርጣለሁ።እና ለቁርስ ከተቀባ ቶስት የበለጠ ምን ሊሆን ይችላል ?!

- እና ለመብላት በሚፈልጉበት ጊዜ እንዴት መክሰስ አለዎት ፣ እና አሁንም ከሙሉ ምግብ ርቀዋል?

- በስብስቡ ላይ በእረፍት ጊዜ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ከሁሉም ሰው ጋር ወደ እራት አልሄድም። እኔ ለመብላት ከእኔ ጋር ዳቦ ፣ አንድ አይብ ፣ ፍሬ አለኝ። ከምሽቱ ሰባት ሰዓት በኋላ ላለመብላት እሞክራለሁ። ግን ከጓደኞቼ ጋር ስብሰባ ወይም ቀን ካለኝ እራሴን በአንድ አረንጓዴ ሻይ ብቻ አልወስድም። እኛ በተለምዶ እንበላለን ፣ ከዚያ ወደ ቤት ተመል come እተኛለሁ። እኔ እንደዚህ ያለ ሥራ አለኝ በፊልም ጊዜ ክብደት ከሦስት እስከ አራት ኪሎግራም እቀንስ ነበር። ግን ሥራው ቁጭ ከሆነ እና ክብደትን የማጣት ሕልም ካዩ ፣ ከዚያ ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ብቻ መጠጣት ይሻላል። ይህ ደንብ ከሞኖ አመጋገቦች በተሻለ ሁኔታ ይሠራል ፣ ከዚያ በኋላ ክብደቱ በፍጥነት ተመልሶ ብቻ ሳይሆን ይጨምራል።

- በስብስቡ ላይ ያሉ ተዋናዮች ብዙውን ጊዜ በፀጉር ይሠቃያሉ - ይሽከረከራሉ ፣ ይጎትታሉ ፣ ቀለም ይቀባሉ …

- ሊቋቋሙት በማይችሉት ሁኔታ ያበላሻሉ! እኔ በሜካፕ አርቲስቶች እና ባልደረቦች ምክር የምገዛውን በሁሉም ዓይነት ሙያዊ ጭምብሎች አጠራቅማቸዋለሁ። አሁን በተፈጥሮ መዋቢያዎች ላይ ፍላጎት አለኝ። ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ከሲሊኮን እና ከሰልፌቶች ነፃ እንዲሆኑ ፣ ስያሜዎችን በጥንቃቄ አነባለሁ። ቆዳዬም ደርቋል። በሁሉም ቦታ የእጅ ክሬም ቱቦዎች አሉኝ - በመኪናዬ ጓንት ክፍል ውስጥ ፣ ቦርሳዬ ውስጥ ፣ አልጋዬ አጠገብ ባለው ጠረጴዛ ላይ ፣ መታጠቢያ ቤት ውስጥ። የፓራፊን መታጠቢያዎች እንዲሁ ይረዳሉ። እኔ እና አንድ ጓደኛዬ አልፎ አልፎ “ፓራፊን” የባችሎሬት ፓርቲዎች አሉን።

- ፊትዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

- የውበት ሳሎኖችን ዘወትር የሚጎበኙ እና ሁሉንም ዓይነት ሂደቶች የሚያደርጉ ባልደረቦቼን በቅናት እመለከታለሁ። (ሳቅ።) እስካሁን ድረስ በፊቴ ምንም ከባድ ነገር አልሠራሁም - እስከ 25 ዓመቴ ድረስ ፊቴን ለእጆቼ በሳሙና ታጥቤ ፣ ቆዳዬን በአካል ክሬም አጠበኩት። ግን ከዚያ እነሱ አሁንም “ምን ዓይነት አስደናቂ ቆዳ አለዎት!” አሉኝ። ከዚያ ድካም ፣ ጉዞ ፣ ውጥረት ፣ እንቅልፍ ማጣት ተጽዕኖ ማሳደር ጀመረ። ቪታሚኖችን እና ሃያዩሮኒክ አሲድ ለመውጋት ሞከርኩ ፣ ግን ውጤቱን አላየሁም። በተጨማሪም ፣ እንደዚህ ዓይነት መርፌዎች የሚያስከትሉት መዘዝ ለአምስት ቀናት ታይቷል ፣ የማይመች ነው … ስለዚህ ለአሁን እኔ የቤት መዋቢያዎችን እሠራለሁ-ገንቢ ክሬሞችን ፣ እርጥበት ሴራሚኖችን ፣ የቲ-ዞን ምርቶችን ፣ ሁሉንም ዓይነት ፈሳሾችን። ለላጣ ብቻ ምንም የለም - ለቆዳዬ የተከለከለ ነው።

እኔ እርግጠኛ ነኝ ዋናው ነገር የፊት እንክብካቤ መጀመር ያለበት በተአምር ክሬም ሳይሆን ሰውነትን እና ነርሶችን በማፅዳት ነው። የቆዳ ችግሮች ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ውጤት ናቸው። ትዝ ይለኛል ድንገት ሽፍታ ፣ ፊቴ ቀይ ሆነ። አንዳንድ ጊዜ ችግሩ እንዲጠፋ ማረፍና በቂ እንቅልፍ ማግኘት በቂ ነው። በነገራችን ላይ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መዋቢያዎችን በጭራሽ አልጠቀምም። ማለዳ አሥር ሰዓት ላይ በስሜኪ አይስ ሜክአፕ እና ወፍራም የመሠረት ንጣፍ ያለች አንዲት የምድር ውስጥ ባቡር ውስጥ ስመለከት ፣ “ውድ ፣ ለምን?!” ብዬ መጠየቅ እፈልጋለሁ። በእኔ አስተያየት ተፈጥሮአዊ የሴት ውበት የራሱ የሆነ ውበት አለው።

“በጣም ውጤታማ የፊት እንክብካቤ የሚጀምረው በተአምር ክሬም አይደለም ፣ ነገር ግን አካልን እና ነርቮችን በቅደም ተከተል በማስቀመጥ ላይ ነው”

- ፀደይ ተጀምሯል ፣ ብዙ ልጃገረዶች ወደ ሶላሪየም ሮጡ …

- እኔ በፀሐይሪየም ውስጥ አንድ ጊዜ ብቻ ነበርኩ። ስሱ ቆዳዬ እስኪቃጠል ድረስ ጥቂት ደቂቃዎችን ወስዷል። እና በመርህ ደረጃ ፣ ከቆዳ አልጋ በኋላ የቆዳውን ቃና አልወድም። ብዙ ሰዎች ቆዳው በበዛ ቁጥር ቀሪው የተሻለ እንደሚሆን ያምናሉ። ለዚህም ሰዎች በፀሐይ ብርሃን ውስጥ እና በባህር ዳርቻው ላይ እስከ ጥቁር ድረስ “ይጋገራሉ”። አዎን ፣ በበጋ ወቅት ሰማያዊ እግሮችም መጥፎ ይመስላሉ ፣ በተለይም በነጭ ቀሚስ። ግን በሁሉም ነገር መቼ ማቆም እንዳለብዎት ማወቅ አለብዎት። በባሕሩ ዘና እያለሁ ፣ ሁል ጊዜ የመከላከያ ክሬሞችን +30 እጠቀማለሁ ፣ በጃንጥላ ስር ከፀሐይ ይደብቁ ፣ ኮፍያዎችን እና ኮፍያዎችን ይጠቀሙ። ግቤ የተቀቀለ ክራፊሽ መቅላት አይደለም ፣ ግን ቆንጆ የፒች የቆዳ ቀለም።

ዱባ ክሬም ሾርባ ከማሪያ ሉጎቮ

ካሮትና ቀይ ሽንኩርት (እያንዳንዳቸው 1) ይቁረጡ ፣ መካከለኛ እሳት ላይ ይቅቡት። ይህንን ጥብስ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ዱባ (500 ግ) ፣ የተላጠ ቲማቲም (ዘሮች እንዲሁ ለማስወገድ የተሻሉ ናቸው) ፣ የተከተፈ ደወል በርበሬ ይጨምሩ። አትክልቶቹን ትንሽ ለመሸፈን ድብልቁን በውሃ ይሸፍኑ እና ዱባው እስኪበስል ድረስ ክዳኑ ተዘግቶ ያብስሉት። ወደዚህ መሠረት ፣ ከፈለጉ ፣ የሰሊጥ እንጆሪዎችን ፣ ድንች ፣ የአበባ ጎመን ማከል ይችላሉ። የአትክልቱን ሾርባ በተለየ መያዣ ውስጥ አፍስሱ ፣ አትክልቶቹን በብሌንደር ውስጥ ይቅቡት። ሾርባውን ወደ ድስት ውስጥ ያስተላልፉ እና ከተፈለገ ሾርባ ይጨምሩ።ሾርባውን በአንድ ማንኪያ የወይራ ዘይት መቀቀል ይችላሉ። ሾርባውን እንደገና በምድጃ ላይ ያድርጉት ፣ ያሞቁ ፣ ግን አይቅቡት። በተጠናቀቀው ምግብ ላይ ክሬም ወይም የተጠበሰ አይብ ፣ የጥድ ፍሬዎች ወይም ክሩቶኖችን ይጨምሩ። ጨው - እንደ አማራጭ።

ተኩሱን ለማደራጀት ለእርዳታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ X-Fit Monarch Premium እናመሰግናለን።