አጋታ ሙሴኔሴስ “ለሴሉቴይት በጣም ጥሩው መድኃኒት የዋልታ ሥልጠና ነው”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

ስለ ውበት ምስጢሮች በእኛ ክፍል ውስጥ በ “STS” ጣቢያ ላይ የ “ተልዕኮ” ተከታታይ ኮከብ አጋታ ሙሴኔሴ ከእርግዝና በኋላ እንዴት ቅርፅ እንዳገኘች ነገረች።

- አጋታ ፣ አስደናቂ ትመስላለህ! በመልክዎ ያልረኩበት ጊዜ ነበር ፣ ለምሳሌ ፣ ብዙ ክብደት ስላገኙ?

- የተለየ ታሪክ ገጠመኝ። በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሳለሁ በድንገት ክብደቴን አጣሁ - በ 170 ሴንቲሜትር ጭማሪ 45 ኪሎግራም ነበር። የእኔ ቀጭንነት ምን እንደተገናኘ ማንም ሊረዳ አይችልም - ለስፖርት አልገባሁም ፣ በአመጋገብ አልሄድኩም ፣ የጤና ችግሮች አልነበሩኝም እና በአጠቃላይ ታላቅ ተሰማኝ። ለቁጥሬ “አጠቃቀም” በፍጥነት አገኘሁ - እንደ ሞዴል መሥራት ጀመርኩ። በዚህ ክብደት ውስጥ እኔ ወደ ቪጂአክ ገብቼ ዳቦ መጋገሪያዎችን መብላት እስክጀምር ድረስ እስከ 20 ዓመታት ድረስ አቆየሁ። በትምህርቷ ወቅት ስምንት ኪሎግራም አገኘች ፣ ግን በጣም አልተከፋችም።

- ወደ ቀዳሚው ቅጽ መመለስ ይፈልጋሉ?

- አይ. አዲሱን ገጽታ ወደድኩት -ከቆዳ ታዳጊ ወደ አትሌት ልጃገረድ ሆንኩ። እኔ ሁል ጊዜ በእንቅስቃሴ ላይ ነበርኩ። በትወና ክፍሎቼ ውስጥ ለአካላዊ እንቅስቃሴው ምስጋና ይግባው ፣ ምስሌ ተስማሚ እና የሚያምር ይመስላል። በዚያ ቅጽበት እኔ ወደ ጥሩው ክብደት መጣሁ - ወደ 51-53 ኪ.ግ. አመጋገብን በተመለከተ ጊዜ እና ጉልበት ማባከን ይመስለኛል። ክብደትዎን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ ምግቦችን መምረጥ የተሻለ ነው። በቀን ውስጥ ዘንበል ያለ ሥጋ ወይም ዓሳ ከአትክልቶች ጋር እበላለሁ ፣ ምሽት ላይ ቀለል ያለ ሰላጣ ወይም ፍራፍሬ እበላለሁ። አንድ ጣፋጭ ነገር ከፈለጉ ፣ የደረቁ ቀኖችን መብላት ይችላሉ።

እኔ ፈጣን ምግብን ተውኩ ፣ ዱቄት እና ቸኮሌት አልበላም። እኔ ግን እርጎ ፣ ኬፉር ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ላይ እደግፋለሁ። ጠዋት ሙሉ በሙሉ ቁርስ እጀምራለሁ ፣ ምክንያቱም አካሉ ቀኑን ሙሉ ኃይል ያገኛል። ለቁርስ እኔ የተቀጠቀጡ እንቁላሎችን እና ሳህኖችን ወይም አንድ ነገር ዱቄት መግዛት እችላለሁ። መቋረጦች ይከሰታሉ - በቀን ውስጥ በተለምዶ ለመብላት ጊዜ ከሌለኝ ሳንድዊች ላይ መክሰስ እችላለሁ። በአጠቃላይ ፣ ወላጆቼ በምግብ ውስጥ የተወሰኑ ህጎችን በእኔ ውስጥ አስገብተዋል። ጠዋት እኛ ሁል ጊዜ ቁርስ ገንፎ ፣ እራት በሾርባ እንበላለን። ቤተሰቦቼን ለዚህ አገዛዝ አስተምራለሁ። (አጋታ እ.ኤ.አ. በ 2011 ፓቬል ፕሪሉቺኒን አገባ። ከአንድ ዓመት ተኩል በኋላ ባልና ሚስቱ ቲሞፌይ ወልደዋል። - ኤድ) እንደ አለመታደል ሆኖ ልጄ ጤናማ ያልሆነ እና የሰባ ምግቦችን ይወዳል - ቺፕስ ፣ ፒዛ ፣ ዱባዎች። ግን ይህንን እንደ ሽልማት እንዲያደርግ እፈቅዳለሁ ፣ ለምሳሌ ፣ ሾርባ ቢበላ።

- ዕድሜው ሲገፋ ፣ ቲሞፌይ ገና በጣም ትንሽ እያለ ሁሉንም ህጎች ይማራል ብዬ አስባለሁ። በነገራችን ላይ ከወለደች በኋላ መልሳችሁ መመለስ ከባድ ነበር?

- አንድ ወር ተኩል ወሰደኝ። እኔ ቃል በቃል መላውን እርግዝና በሙሉ ሮጥኩ -ምንም ችግሮች አልነበሩም ፣ በትክክል ተመገብኩ ፣ “ከመጠን በላይ ክብደት” 10 ኪሎግራም ብቻ አገኘ። ነገር ግን በዘጠነኛው ወር እራሷን በነፃነት ሰጠች - ሁሉንም ነገር በልታለች ፣ በአንድ ቁጭታ ውስጥ የክርሽኖችን ጥቅል መብላት ትችላለች። ብዙም አያስገርምም ብዙም ሳይቆይ ክብደቴ 20 ኪሎ ግራም ነበር። ከመጠን በላይ ክብደት ግማሹ ከወለዱ በኋላ ወዲያውኑ እንደሄደ መናገር አለብኝ። ከዚያ አራት ተጨማሪ በፍጥነት ማጣት ችዬ ነበር ፣ ግን ቀሪዎቹ ስድስት ኪሎግራሞች ለረጅም ጊዜ ቆሙ። በውጤቱም ፣ እኔ የአክሮባቲክ ምሰሶ ዳንስ ልምምድ ማድረግ ስጀምር ወደ ፍጹም ቅርፅ መጣሁ ፣ ይህ ከወለል እስከ ጣሪያ ያለው ምሰሶ ነው። እና አማቴ ለእነዚህ ክፍሎች አነሳሳኝ። ከሁለተኛ ልደት በኋላ በፍጥነት ወደ ፍጹም ቅርፅ እንዴት እንደገባች ተገርሜ ነበር።

የዋልታ ዳንስ አስቸጋሪ ስፖርት ነው ፣ ግን አስደሳችም ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለእኔ አሰልቺ መስሎ ይታየኛል ፣ እና እሱን ለመሄድ እራስዎን ማስገደድ ከባድ ነው። እና ምሰሶው ላይ ማሽከርከር ፣ ምንም እንኳን አስቸጋሪ ፣ ግን ውጤታማ ቢሆንም - መልመጃዎቹን በሙሉ ጥንካሬ ባያካሂዱም ፣ ጡንቻዎች አሁንም ይሰራሉ። ከጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ ውጤቱን አየሁ ፣ እና ከዚያ ደስታው ታየ - ስኬትን ማግኘት ፈልጌ ነበር። በጣም ጥሩው አማራጭ በሳምንት ሁለት ጊዜ ልምምድ ማድረግ ነው። በነገራችን ላይ በጭኑ ላይ “ብርቱካናማ ልጣጭ” ተብሎ ለሚጠራው ምርጡ መድኃኒት ምሰሶው ነው ማለት እችላለሁ።

- ሴሉላይት አለዎት?!

- አዎ አልክድም።እና ከመጠን በላይ ክብደት ባገኘሁበት ጊዜ በእርግዝና ወቅት እራሱን በጣም ተገለጠ። በአጠቃላይ ሴሉላይት ተገቢ ያልሆነ የተመጣጠነ ምግብ ውጤት ነው። በተመጣጠነ አመጋገብ ፣ በራሱ ሊጠፋ ይችላል። እና ከጤናማ ጤናማ ምግብ በተጨማሪ ስፖርቶችን መጫወት እና ብዙ ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል።

- ሰውነት ለመደበኛ ሥራ በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ እንደሚያስፈልገው ይታመናል። እርስዎ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ ለማቆየት ይችላሉ?

- ማለት ይቻላል። እውነቱን ለመናገር ፣ ቡና ፣ ጭማቂ ፣ ሎሚስ እወዳለሁ ፣ ግን ተራ ውሃ እጠላለሁ። ነገር ግን በስብስቡ ላይ ፣ ቆዳው እንዳይደርቅ ፣ ሜካፕው በደንብ እንዲሄድ እና ረጅም ጊዜ እንዲቆይ መጠጣት እንዳለብዎት ተነገረኝ።

- ፊትዎን እራስዎ ይንከባከባሉ?

- በመሰረቱ ቆዳውን በተለያዩ መንገዶች እርጥበት አደርጋለሁ - ተስማሚውን ክሬም እስኪያገኝ ድረስ። በብር ቅንጣቶች ተዓምር ሳሙና መሞከር እፈልጋለሁ - እነሱ ከእሱ በኋላ ፊቴ ፍጹም ይመስላል ይላሉ። በየቀኑ የሰውነት ክሬም እጠቀማለሁ ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀን ብዙ ጊዜ - በጣም ደረቅ ቆዳ አለኝ። የኮኮናት ዘይት emulsion ተወዳጅ ነው።

- ስለ ስፓ ሕክምናዎች ምን ይሰማዎታል?

- መጠቅለያዎች እና ቆዳዎች ያሳዝኑኛል። እኔ የመዋቢያ ሂደቶችን እምብዛም አልጠቀምም። በዚህ በበጋ ወቅት የሜቶቴራፒ ሕክምናን ያዘዘ ዶክተርን (ኃይለኛ የፊልም ቀረፃ መርሃ ግብር እና በረራዎች የቆዳ ሁኔታን በእጅጉ ነክተዋል)። በውጤቱም ፣ እኔ አንድ ክፍለ -ጊዜ ብቻ ተገኝቼ ነበር - በፍርሃት የተሞላ የሥራ አገዛዝ ፣ ቤተሰብ ፣ ትንሽ ልጅ ፣ እንዲሁም ትኩረት የሚፈልግ ውሻ ሲኖርዎት ሁሉንም ነገር ለመያዝ አይቻልም። በመርህ ደረጃ ፣ ስለማንኛውም “የውበት መርፌ” ለማሰብ ገና በዚያ ዕድሜ ላይ አይደለሁም። እኔ በእርግጥ የማስመሰያ ሽክርክሪቶች አሉኝ ፣ ግን እስካሁን ድረስ እነሱ ብዙም አይታዩም።

“የሰውነት ክሬም በየቀኑ መጠቀም የተሻለ ነው ፣ በተለይም ደረቅ ቆዳ ካለዎት። በጣም የምወደው ኢሞዚድ የኮኮናት ዘይት ነው”

- ቆንጆ ፀጉር አለዎት። እነሱን ለመንከባከብ ምንም ምስጢር አለዎት?

- ፀጉሬን ከታጠብኩ በኋላ ልዩ ሙጫ ብቻ እጠቀማለሁ። አንዳንድ ጊዜ ጭምብሎችን እሠራለሁ - ፀጉሩ ደረቅ እና ብስባሽ በሚሆንበት ጊዜ። ፀጉሬን ቀለም በመቀባት አንዳንድ ፀጉሬን ያጣሁ መሰለኝ። ግን ፣ የሚገርመኝ ፣ ጸጉሬ ሙሉ እና ጠንካራ ሆነ።

- ጥሩ የቆዳ እና የፀጉር ሁኔታን ለመጠበቅ ልዩ የቪታሚኖችን ኮርስ መጠጣት ይጠቅማል ተብሎ ይታመናል። ሞክረዋል?

- ወደ ሞስኮ ስሄድ ብቻ። ፀጉሬ ብዙ መውደቅ ጀመረ ፣ ቆዳዬ ተበላሸ። ሰውነት ከአየር ንብረት ፣ ከቆሸሸው የሞስኮ አየር ጋር በፍጥነት ማላመድ አይችልም። ቫይታሚኖች ረድተዋል።

Funchoza ከአጋታ ሙሴኒሴስ ከአትክልቶች ጋር

“Funchoza ቀጭን የሩዝ ኑድል ነው። በአብዛኛው በአትክልቶች ወይም በስጋ ይቀርባል. የቬጀቴሪያን አማራጭን እመርጣለሁ። ይህ ቀላል ምግብ ነው ፣ ስለዚህ እኔ ምሽት ላይ እንኳን እንኳን መግዛት እችላለሁ።

ለ 5 ደቂቃዎች ፈንሾዛ (100 ግ) ላይ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ ትንሽ ጨው። ኑድልዎቹን አንድ ላይ እንዳይጣበቁ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያጠቡ። ካሮት (1 ፣ 5 pcs.) ፣ በርበሬ (1 pc.) ፣ ዱባ (1 pc.) ወደ ቀጭን ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፣ ነጭ ሽንኩርት (3 ትናንሽ ጥርሶች) በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ። አትክልቶቹ በትንሹ እንዲለሰልሱ የሱፍ አበባ ዘይት (2 የሾርባ ማንኪያ) በብርድ ፓን ውስጥ ካሮት እና በርበሬውን ለአጭር ጊዜ ይቅቡት። መጨረሻ ላይ ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ። ፈንሾስን ከተጠበሰ አትክልቶች እና ዱባዎች ጋር ይቀላቅሉ ፣ ለመቅመስ አኩሪ አተር ይጨምሩ።