ግላፊራ ታርካኖቫ “ከሦስት ልደቶች በኋላ በማሸት በማሻሸት መልኬን መል Restoredአለሁ”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

የእሷ ተሰጥኦ አድናቂዎች ያልተለመደ “የድሮ ስም” የተሰኘውን ተከታታይ ኮከብ እውነተኛ የሩሲያ ውበት አድርገው ይቆጥሩታል። ይህ ምስል ከእሷ ጋር ሙሉ በሙሉ የሚስማማ ነው ፣ አንድ ሰው ሊናገር ይችላል ፣ የቢዝነስ ካርድ - ወገቡ ላይ ጠለፈ … በየሳምንቱ አምዳችን ግላፊራ ታርሃኖቫ ከእያንዳንዱ ሶስት እርጉዝ በኋላ ክብደቷን እንዴት እንደመለሰች ትናገራለች ፣ እና ለሾርባ እና ለፀጉር ጭምብሎች የምግብ አሰራሮችን ትጋራለች።.

- ግላፊራ ፣ እራስዎን እንደ ቆንጆ አድርገው ይቆጥሩታል?

- አይ! እና በአጠቃላይ ሴቶችን ወደ ቆንጆ እና አስቀያሚ ሴቶች መከፋፈልን እቃወማለሁ። አንዲት ሴት አወንታዊ ኃይልን ስታበራ በጣም ማራኪ ናት። እኔ ይህንን ደንብ ለማክበር እሞክራለሁ። ስለ ውበት አካላዊ መለኪያዎች ከተነጋገርን ፣ ከዚያ በጣም ትክክለኛ ያልሆኑ ባህሪዎች ያላቸው ፊቶች ያሉ ይመስለኛል። ግን ሁል ጊዜ አንድን ነገር በሜካፕ ማስተካከል ይችላሉ ብዬ አስባለሁ። እውነት ነው ፣ በእሱ “እገዛ” ሁሉንም ነገር ሊያበላሹ ይችላሉ!

- ግላፊራ ፣ ለሦስት ልጆች እናት እምብዛም ያልተለመደች በጣም ቀጭን ነች። ከመጠን በላይ ክብደት ችግርን አያውቁትም?

- ከሚታወቀው በላይ። ከእያንዳንዱ እርግዝና በኋላ 20 ኪሎግራም እለብሳለሁ። ከወሊድ በኋላ ማገገም ውስብስብ እና ዘገምተኛ ሂደት ነው። ዘጠኝ ወር ኪሎግራም ተገኝቷል ፣ ከዚያ ተመሳሳይ ፣ ወይም የበለጠ ቅርፅን ለመመለስ የበለጠ ጊዜ ያስፈልጋል። በተመሳሳይ ጊዜ ህፃኑ በእናት ጡት ወተት ላይ ከሆነ እናቴ በደንብ መብላት አለባት ፣ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ የተከለከለ ነው። አሁንም ስፖርቶች ወይም ዮጋ አስፈላጊ ናቸው። በተጨማሪም ተገቢ አመጋገብ። እና በተለይ ለቆዳ እድሳት በጣም ጠቃሚ የሆነው ማሸት። በነገራችን ላይ ጡት ማጥባትን የሚያሻሽል አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር ፣ ከዚያ ጊዜ ጀምሮ የእኔ ተወዳጅ መጠጥ ሆኖ ቆይቷል። እና ደግሞ ፣ ምንም እንኳን አመጋገብ ቢኖርም ፣ ጣፋጮችን እና ሁሉንም ዓይነት ዳቦዎችን በእውነት እወዳለሁ። እኔ ኬኮች እወዳለሁ ፣ ለቤተሰብ በዓላት ሁል ጊዜ እራሴ እጋግራቸዋለሁ - ይህ የእኔ ጠንካራ ነጥብ ነው።

- ኬኮች እንዴት እንደሚበሉ እና አሁንም እንደማይሻሉ ምስጢሩን ያጋሩ።

- ቤተሰቡ ትልቅ ነው ፣ እያንዳንዱ ሰው እራሱን በሚታከምበት ጊዜ እኔ ብዙውን ጊዜ አንድ ትንሽ ቁራጭ እራሴ አገኛለሁ። ያ ሁሉ ሚስጥር ነው!

- ዕለታዊ አመጋገብዎ እንዴት እንደተዋቀረ ይንገሩን።

- ለቁርስ ምንም ተጨማሪዎች ሳይኖሩት እራሴን በውሃ ውስጥ ኦትሜል አደርጋለሁ። ከሰዓት በኋላ ወይም ምሽት ላይ ስጋ ፣ ዓሳ ወይም የዶሮ እርባታ በጥሩ የአትክልት ሰላጣ ክፍል ለመብላት እሞክራለሁ። በምሽት ብዙ አልበላም። እኔ በእውነት ሳንድዊች እንደ መክሰስ አልወድም። አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር መጠጣት ይሻላል። በቤተሰባችን ውስጥ እነሱ የተጠበሰ ምንም ማለት ይቻላል አይመገቡም ፣ እኔ በምድጃ ውስጥ እና ዘይት ሳላጨምር አብስያለሁ። ያለእሱ በእውነት ማድረግ ካልቻሉ ታዲያ እኔ ትንሽ የወይራ ፍሬ እጠቀማለሁ። በነገራችን ላይ ባለ ብዙ ማብሰያ የለንም - አይመስለኝም ብዬ አስባለሁ። በድሮው ድስት ውስጥ አንድ አይነት ገንፎን በድስት ውስጥ ማብሰል የተሻለ ነው። እና እኔ ለስጋ ግድየለሽ ነኝ ፣ ምናልባት በልጅነቴ እምብዛም ስላልበላሁት - ወላጆቼ በየቀኑ ስጋ ለመግዛት አቅም አልነበራቸውም። ስለዚህ ከዚያ ጊዜ ጀምሮ በድስት ፣ በተቀቀለ አትክልቶች እና ሰላጣዎች ፍቅር ጀመርኩ።

- በቅርቡ ለዮጋ ፍላጎት አሎት? አድናቂዎ fast በፍጥነት ቬጀቴሪያን እንደሚሆኑ ይታመናል …

- ስጋን ሙሉ በሙሉ ትቼዋለሁ ማለት አልችልም (በተለይ በቤተሰቤ ውስጥ ሁሉም የስጋ ተመጋቢዎች)። ለእኔ ፣ ዮጋ ብዙ ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ አይደለም ፣ ግን እንዴት በትክክል ዘና ለማለት ፣ በዙሪያዎ ካለው ዓለም ረቂቅ ለመሆን እና በራስዎ ላይ ለማተኮር የመቻል ዕድል ነው።

- መንፈሱን ይደግፋሉ ፣ ግን ፊትዎን እንዴት ይንከባከባሉ? ብዙ ጊዜ የውበት ሳሎኖችን ይጎበኛሉ?

- እኔ የግል ውበት ባለሙያ የለኝም ፣ በመሠረቱ በቤት ውስጥ ለራሴ አሰራሮችን አዘጋጃለሁ። ምንም እንኳን እኔ በቅርቡ ሳሎን ጎብኝቼ ነበር - ከፍተኛ የፊት ማሸት አደረግሁ ፣ ከዚያ በኋላ የጡንቻ ቃና እና የቆዳ የመለጠጥ መጠን ይጨምራል። ስለ ውጤቱ ገና መናገር አልችልም - ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ብቻ የሚታይ ይሆናል … ከሚንከባከቡ መዋቢያዎች በሳይቤሪያችን የሚመረተውን አንድ የታወቀ ምርት እመርጣለሁ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ቆዳዬ በጣም ስሜታዊ አይደለም ፣ ስለሆነም አብዛኛውን ጊዜ ክሬሞችን በሙከራ እና በስህተት እመርጣለሁ። እኔ ደግሞ እጆቼ በሥርዓት መሆናቸውን አረጋግጣለሁ-ለተዋናይ ፣ በደንብ የተሸከሙ እጆች እንዲሁ እንደ ፊት የጉብኝት ካርድ ናቸው።

- የጌጣጌጥ መዋቢያዎችን እንዴት እንደሚመርጡ?

- እኔ በተግባር ሜካፕ አልለብስም - በስብስቡ ላይ በቂ ሜካፕ አለኝ። ስለዚህ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ቆዳዬን እረፍት ለመስጠት እሞክራለሁ። በነገራችን ላይ “ተፈጥሮአዊ” በሆነ ቅጽ ውስጥ ሳለሁ ባለቤቴ በእውነት ይወዳል።

- ለፀጉርዎ እንዴት ይንከባከባሉ?

- በወር ሁለት ጊዜ ልዩ የፀጉር ጭምብል እሠራለሁ -ከእንቁላል አስኳል እና በቤት ውስጥ ካለው ከማንኛውም ዘይት ጋር አንድ የሾርባ ማንኪያ ኮኛክን እቀላቅላለሁ። ድብልቁን በጭንቅላቱ ውስጥ እቀባለሁ ፣ የፕላስቲክ ኮፍያ አድርጌ ለአንድ ሰዓት ያህል እጓዛለሁ። ከዚያ አጠበዋለሁ። ከእንደዚህ ዓይነት አሰራር በኋላ ፀጉር ጥሩ ስሜት ይሰማዋል።

አረንጓዴ ሻይ ከወተት ጋር መልክን ፍጹም ያድሳል ፣ እና ቀጭንነትን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው።

አትክልት ወጥ ከግላፊራ ታርካኖቫ

“ይህ ምግብ ወቅታዊ አትክልቶችን ፣ አንዳንድ ቅመሞችን እና የወይራ ዘይትን ይፈልጋል። የእንቁላል ፍሬዎችን (2 pcs.) (አላስፈላጊ ምሬት ይሰጣል) ፣ ከዚያ ሁሉንም አትክልቶች በኩብ ይቁረጡ። ወፍራም ታች ባለው ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ትንሽ የወይራ ዘይት አፍስሱ ፣ የእንቁላል ፍሬን ፣ ጎመን (ግማሽ ትንሽ የጎመን ጭንቅላት) እና ግማሽ ብርጭቆ ውሃ ይጨምሩ። ለ 15 ደቂቃዎች ያህል መካከለኛ እሳት ላይ ይቅለሉት። ከዚያ ሽንኩርት (1 ፒሲ) ፣ እና ከሌላ 10 ደቂቃዎች በኋላ - ዚቹኪኒ (2 pcs.) ፣ አልፎ አልፎ በማነሳሳት ለሌላ 10 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሾርባውን ያዘጋጁ -ውሃ ፣ ቅመማ ቅመሞችን (ነጭ በርበሬ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል) ፣ ጨው እና የቲማቲም ፓቼ (ለመቅመስ) ፣ ትንሽ ዘይት ይቀላቅሉ። ድስቱን ወደ ድስቱ ውስጥ አፍስሱ ፣ ያነሳሱ እና በተዘጋ ክዳን ስር መፍጨትዎን ይቀጥሉ። በመጨረሻም ምግብ ከማብቃቱ ከ2-3 ደቂቃዎች በፊት የቡልጋሪያ ፔፐር (2 pcs.) ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምሩ።