ስቬትላና ስቬቲኮቫ - “ትንሽ ተጨማሪ ፣ እና አኖሬክሲያ እደርስ ነበር”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

በባህላዊ አምዳችን ስለ ከዋክብት ውበት ምስጢሮች ፣ ተዋናይዋ ፣ ዘፋኙ እና የዝግጅቱ ተሳታፊ “አንድ ለአንድ!” “ሩሲያ” በሚለው ጣቢያ ላይ ሻይ ከምግብ ጋር ለምን መጠጣት እንደማይችሉ እና የሴት ቅርጾችን ለማሳካት ምን መልመጃዎች መደረግ እንዳለባቸው ይነግረናል።

- ስ vet ትላና ፣ ስለ ምስልዎ በጭራሽ አልጨነቁም …

- ደህና ፣ ለምን! ጭንቀቴ ከተጨማሪ ፓውንድ ጋር ስላልተያያዘ ብቻ ነው። ነካካቸው … ትን small ቁመቴ። በእውነቱ በግንባታዬ ዕድለኛ ነበርኩ። ታውቃላችሁ ፣ እንደዚህ ዓይነት የሰዎች ሕገ መንግሥት ትርጉም አለ - “ደረቅ” ፣ “ዊሪ”; እስከ አንድ ነጥብ ድረስ ስለ እኔ ነበር። ለአባቱ ጂኖች ምስጋና ይግባቸው - እሷ ሁል ጊዜ ቀጭን እና ተስማሚ ነች ፣ 48 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፣ እራሷን ምግብ በጭራሽ አትክድም። ግን ቁመቴ “ቆብ ያለው ሜትር” ስለ መሆኔ መጨነቅ ነበረብኝ። በተጨማሪም ፣ ቀደም ብዬ በመድረክ ላይ ማከናወን ጀመርኩ ፣ እና እዚያ ፣ በእኔ መመዘኛዎች ፣ ከፍ ካሉ ልጃገረዶች መካከል በቀላሉ ሊጠፉ ይችላሉ።

“ከመሬት ተንከባለል አጃ የተሠራ ጭምብል በጣም ውጤታማ ነው። እሱን በሚተገብሩበት ጊዜ ብቻ ፀጉርዎን በጥንቃቄ ይሸፍኑ ፣ አለበለዚያ ፍሌኮች እዚያ ውስጥ ይዘጋሉ - እሱን ለማቃለል ይታገላሉ።

- እና ምን አደረጉ? በእርግጥ ፣ እንደ ክብደት ሳይሆን ፣ እድገት ሊለወጥ አይችልም …

- ደህና ፣ ለምን። በተወሰነ ደረጃ ፣ ይችላሉ። ከልጅነቴ ጀምሮ እስከ ዛሬ ድረስ አብሮኝ በሚሄድ ግሩም የሆሚዮፓቲክ ሐኪም ረድቶኛል። እሷን በጣም አምናለሁ ስለሆነም “ኬሚስትሪ” ፣ ተራ ክኒኖችን በጭራሽ አልጠቀምም። እሷ እውነተኛ ስፔሻሊስት ናት። አንድ ጊዜ በድምፅ ችግሮች ወደ እርሷ ዞርኩ - ሐኪሜ በፎኒቲሪክስ ውስጥ ልዩ ነው። ከዚያ እርጉዝ ሆ got ስለራሴ እንኳን እርግጠኛ ስላልሆንኩ ለማንም አልነገርኩም። እናም ጅማቶቼን ተመለከተች እና “ደህና ፣ ማር ፣ በጣም ነፍሰ ጡር ነሽ …” አለችኝ ፣ ስለዚህ ፣ እኔ የሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ሳለሁ ፣ ለእድገቴ ረዳት ሆሚዮፓቲክ መድኃኒት አዘዘችልኝ። በከፊል በእነሱ ምክንያት ፣ በከፊል በሆርሞናዊ ዝላይ ፣ ለዕድሜዬ ተፈጥሯዊ ፣ በበጋ ወቅት ፣ አሥር ሴንቲሜትር ዘረጋሁ። እውነት ነው ፣ አሁንም ዝቅተኛ ነበር - 157 ሴንቲሜትር ብቻ። ግን ተረከዝ ሁል ጊዜ ከፍ እንድል ረድቶኛል። በ 7 ሴንቲሜትር ተረከዝ ጫማዎችን ስሞክር አሥር ነበርኩ - የእናቴ ስጦታ ለትዕይንት። እኔ ወዲያውኑ ተለማመድኳቸው እና ከዚያ በቀላሉ ዳንስ እና በከፍተኛ ተረከዝ ላይ በመድረኩ ዙሪያ ሮጥኩ። በጫማ ጫማዎች ውስጥ መራመድ ለእኔ የበለጠ ከባድ ነበር። ግን በቅርቡ ፣ ልጅ ከተወለደ በኋላ ፣ ያለ ተረከዝ የጫማዎችን ምቾት አደንቃለሁ።

- ስለዚህ ፣ ዕድለኛ ነዎት እና በአመጋገብ ላይ የመሄድ ዕድል አልነበራቸውም?

- አይ ፣ ከሁሉም በኋላ ፣ አንድ ጊዜ ተሻለኝ። እና በጣም የሚገርመው በእርግዝና ወቅት አልተከሰተም! በ 22 ዓመቴ በድንገት ክብደት መጨመር ጀመርኩ። እነሱ እንደሚሉት ፣ ከሰማያዊ ውጭ። እሷ እንደበፊቱ ሁሉ በላች ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወፍራለች። ቁጥሮቹ አስከፊ አልነበሩም - አምስት ኪሎግራም። ነገር ግን በትንሽ ቁመት ፣ እያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎ በጣም ጎልቶ ይታያል። እናም ክብደቴን መቀነስ ጀመርኩ ወይም ይልቁንም በረሃብ። አንድ አመጋገብን ፣ ሌላውን ፣ ሁለቱም በጣም ከባድ ሞክሬያለሁ። በቀን አንድ እፍኝ የተቀቀለ ሩዝ ለመብላት እና አልፎ አልፎ ለራሴ ብቻ አንድ ብርጭቆ የ kefir ብርጭቆን ስፈቅድ በሩዝ አመጋገብ ላይ እንዴት እንደሰቃየሁ አስታውሳለሁ። እና ክብደቱ አልሄደም። በጭንቀት ተው I ነበር ፣ ከአንድ ቁራጭ መንደሪን እየወፈርኩ መሰለኝ! በወቅቱ ተወዳጅ የነበረውን “የአመጋገብ ኪኒኖች” ከአናናስ ለመሞከር እስከሞከርኩበት ደረጃ ደርሻለሁ። አንድ ክኒን በጣም አሳዘነኝ እናም ይህ “አናናስ ተአምር” ሰውነቴን ብቻ እንደሚጎዳ ተረዳሁ። በአጠቃላይ ፣ ትንሽ ተጨማሪ ፣ እና አኖሬክሲያ ደር have ነበር። እና እዚህ እንደገና የሆሚዮፓቲ ሐኪም ረድቶኛል። ስለችግሬ ስነግራት ወዲያውኑ መጀመሪያ የሆርሞን ዳራውን እንድፈትሽ መከረችኝ። እሷም “ልጅ ለመውለድ ተስማሚ ዕድሜ ላይ ደርሰሃል ፣ እና ሰውነት እናት እንድትሆን በዝግጅት ላይ ነው ፣ እና በተለይም ስብን እያከማቸ ነው።”ፈተናዎቹን አልፌአለሁ ፣ እነሱ በእውነቱ ትንሽ የሆርሞን አለመመጣጠን እንዳለ አሳይተዋል። የታዘዙትን መድኃኒቶች ከወሰዱ በኋላ ክብደቱ ወዲያውኑ ወደ መደበኛው ይመለሳል። ክብደታቸውን መቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉም ሴቶች ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ እመክራለሁ - በመጀመሪያ ፣ አስፈላጊ ምርመራዎችን ይውሰዱ። ምናልባት የእርስዎ ችግር በጭራሽ በተሳሳተ አመጋገብ ላይ አይደለም ፣ ግን የሆርሞን ዳራውን ትንሽ እርማት ያስፈልግዎታል።

“ቀለል ያለ ሸካራነት ያለው መሠረት ይምረጡ - ያነሰ ቀዳዳዎችን ይዘጋል። ዱቄትን በመደገፍ መሠረቱን ሙሉ በሙሉ መተው ይሻላል”

- እና አሁን እራስዎን በምግብ ውስጥ አይገድቡም?

- በእርግጥ ፣ ያለ ምንም ገደቦች ጥሩ ቁጥርን መጠበቅ አይችሉም። እኔ ያን ያህል ብዙ የለኝም። እንደ ቺፕስ ፣ ጣፋጭ ሶዳ እና ማዮኔዝ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ አገለልኩ። እና እኔ እና ባለቤቴ ስለ አንድ ተመሳሳይ ምናሌ አለን። ከሁሉም በላይ ፣ ሊሻ (አሌክሲ ፖሊሽችክ ፣ ስካከር -አክሮባት። - ኤድ) አትሌት ነው። ስለራሱ በጣም ጥብቅ መሆን አለበት። እኛ የጥርስ ሳሙናዎችን ፣ ሳህኖችን እና ሌሎች “ጣፋጭ ምግቦችን” ከመጠባበቂያዎች በተጨማሪ ፣ እንዲሁም እርሾ ዳቦን አይገለልም ፣ ይልቁንም ቀጭን ላቫሽ እንበላለን። እኛ ቀሪውን መግዛት እንችላለን። ምናልባትም ከሁሉም በላይ እንቁላሎችን እወዳለሁ ፣ ሁለቱም በተቆራረጡ እንቁላሎች ፣ እና ኦሜሌቶች ከሁሉም ዓይነት ተጨማሪዎች ጋር። ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የበሰለ በኦሜሌው ላይ መክሰስ አለኝ። እኔ በሆነ ዓይነት መሙላት እሰራለሁ ፣ በቀጭን እርሾ-ነፃ በሆነ የፒታ ዳቦ ጠቅልለው ፣ ሰላጣ ወይም ቲማቲም ይጨምሩ … እና እዚህ በካፌ ውስጥ መክሰስ ካልቻሉ ለእርስዎ ጥሩ ምሳ ነው። አዎ ፣ እኔ ደግሞ ማከል እፈልጋለሁ - በዘይት የተጠበሰ ምግብን በትንሹ ለመብላት እንሞክራለን። ስለዚህ ስጋውን በምድጃ ላይ እናበስባለን ፣ እና ድንቹን ቀቅለን። እና በእርግጥ ፣ ሁለቱንም በተመሳሳይ ጊዜ አንበላም - እኛ የተለየ የአመጋገብ መርሆዎችን እንከተላለን ፣ ማለትም ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን አናቀላቅልም። ለምሳሌ ፣ ድንች ከአትክልት ሰላጣ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል። በዚህ አቀራረብ ፣ ጣፋጮችንም መግዛት ይችላሉ። በነገራችን ላይ ማርሽማሎዎችን ብቻ እወዳለሁ። በእኔ አስተያየት ፣ እሱ በጣም ጣፋጭ እና በተለይም ጎጂ አይደለም ፣ ምክንያቱም የተሰራው በፖም መሠረት ነው።

በነገራችን ላይ አሁን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፍሬዎችን ለመተው ይመክራሉ ፣ እነሱ ብዙ ስኳር አላቸው ይላሉ …

- በእኔ አስተያየት ይህ ከመጠን በላይ የሆነ ነው። በጣም ብዙ የለም ፣ እና በተጨማሪ ፣ ኪሎ ፍሬን አንበላም። እና በቀን ከአንድ ሙዝ ወይም ሁለት ፖም ፣ ምንም ጉዳት አይኖርም። ለዱባ እና ለካሮትም ተመሳሳይ ነው። በቤተሰባችን ውስጥ ዱባ በቀላሉ በሁሉም ስሪቶች ይወዳል እና ይመገባል - እንደ የተለየ ምግብ እና በጥራጥሬ መልክ። ከዚህም በላይ ዓመቱን በሙሉ: በመከር እና በክረምት የአካባቢያችንን ዱባ ፣ በፀደይ እና በበጋ - እንገዛለን። ሕፃናት የመጀመሪያ ተጓዳኝ ምግቦችን የሚሠሩት ከዚህ አትክልት መሆኑ በአጋጣሚ አይደለም … ካሎሪዎችን ከመቁጠር ይልቅ በእኔ አስተያየት ሌሎች ሁለት ደንቦችን ማክበር በጣም አስፈላጊ ነው።

በመጀመሪያ ፣ በምንም ዓይነት ሁኔታ በአንድ ዓይነት ፈሳሽ የበሉትን አንድ ነገር መጠጣት የለብዎትም -በዚህ መንገድ ለምግብ ትክክለኛ ሂደት አስፈላጊ የሆነውን የጨጓራ ጭማቂን ብቻ ይቀልጣሉ። ውሃ ፣ ሻይ ወይም ቡና በምግብ መካከል ሊጠጡ ይችላሉ። ሁለተኛው ደግሞ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው። በዝቅተኛ ክብደቴ ፣ በቀን ሁለት ሊትር እጠጣለሁ። በመታጠቢያ ቤቴ ውስጥ ሁል ጊዜ ትልቅ ጠርሙስ አለኝ ፣ እና ከእንቅልፌ ስነሳ መጀመሪያ የማደርገው ውሃ ማጠብ እና መጠጣት ነው። የምወደውን ያህል ከልቤ ስር እጠጣለሁ። እና በእርግጥ ፣ ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር ለመስራት እና በመንገድ ላይ አንድ ጠርሙስ ውሃ እወስዳለሁ። አንዳንድ ጊዜ ፈሳሹ እብጠት ያስከትላል። ነገር ግን ጤናማ ኩላሊት በቀን ሁለት ሊትር አይፈራም። ነገር ግን ድርቀት ከተፈቀደ ወዲያውኑ ክብደትን እና የቆዳ ሁኔታን ይነካል።

- በነገራችን ላይ ቆዳዎ በቴሌቪዥን ፕሮጀክት “አንድ ለአንድ!” ላይ ከሚደርስበት ስቃይ እንዴት ይተርፋል? ከሁሉም በላይ እዚያ ለብዙ ሰዓታት ፊትዎ ላይ በጣም ጥቅጥቅ ያለ ሜካፕ ወይም ሌላው ቀርቶ የሲሊኮን ንጣፎችን መልበስ አለብዎት።

- በእርግጥ ቆዳው በዚህ ደስተኛ አይደለም ፣ ይደክማል። ግን እኔ የምፈልገውን አውቅ ነበር ፣ ምክንያቱም ወደ ሌላ አርቲስት መለወጥ ፣ አዲስ ቀለሞችን እና ምስሎችን ከራሴ ማውጣት በጣም አስደሳች ነው! ስለዚህ ቆዳው መታገስ አለበት። (ሳቅ።) በነገራችን ላይ አንዳንድ ሴቶች በየቀኑ እና ለቴሌቪዥን መቅረጽ ሲሉ በጭራሽ አይደለም ተመሳሳይ ከባድ ጥቅጥቅ ያለ ሜካፕ ከመሠረት ላይ አደረጉ። ይሄ አልገባኝም።ለምን ቀዳዳዎችዎን ይዘጋሉ ፣ ቆዳዎ እንዳይተነፍስ ያድርጉ? በግሌ ፣ ለረጅም ጊዜ መሠረትን በጣም በጥንቃቄ እጠቀማለሁ-በመዋቅሩ ውስጥ በጣም ፈሳሹን እመርጣለሁ ፣ ፊት ላይ ሁሉ አልተገበርም ፣ ግን ክሬሙ በእውነቱ በሚፈለግበት ቦታ ላይ ፣ ለምሳሌ ፣ በቲ-ዞን ውስጥ። እና የሚቻል ከሆነ አንድ ዱቄት በመጠቀም ያለ እነሱ ሙሉ በሙሉ አደርጋለሁ። አንድ ጠርሙስ ውሃ በከረጢትዎ ውስጥ ማስገባት የተሻለ ነው - ይህ ምርጥ የመዋቢያ ምርቱ ነው! እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የሲጋራውን እሽግ ከዚያ ያውጡ። እንደ ማጨስ ያለ የቆዳ ጤንነታችንን የሚጎዳ ምንም የለም። ቢጫ ቀለም ፣ ሰፋ ያሉ ቀዳዳዎች - ይህ ሁሉ ለ “ማንሳት” አጠራጣሪ ደስታ ደስታ ተመላሽ ነው። በነገራችን ላይ ወዲያውኑ የሚያጨሰውን ሴት በፊቷ መለየት እችላለሁ … አዎን ፣ የቆዳዬ ሁኔታም እንዲሁ በቆዳ መሻሻል በእጅጉ ይሻሻላል። በዓመት ሁለት ጊዜ ፣ ወደ ባሕሩ መሄድ ወይም ወደ ፀሃይየም መሄድ አለብኝ።

- የውበት ሳሎኖችን ይጎበኛሉ? ምን ዓይነት ሕክምናዎችን ይመርጣሉ?

- ምናልባት ስህተት ሊሆን ይችላል ፣ ግን አሁን እኔ ቀድሞውኑ 31 ነኝ ፣ እና እስካሁን አንድ የሃርድዌር አሠራር አልሠራሁም። ከብዙ ዓመታት በፊት ለአጠቃላይ ፋሽን በመሸነፍ ወደ ሳሎን ለመሄድ ወሰንኩ። እንደ እድል ሆኖ ፣ ወደ አንድ የውበት ባለሙያ ደረስኩኝ - “ሕፃን ፣ በኋላ ላይ በፊትዎ ሳሎን ማጭበርበር ሲጀምሩ የተሻለ ይሆናል። እስካሁን ደህና ነዎት። ቆዳው በራሱ እንዲሠራ ያድርጉ። ስለዚህ ለአሁን እኔ የቤት ውስጥ እንክብካቤ እሠራለሁ። በጉንጮቹ ላይ በቀላል መታሸት መታሻውን እተካለሁ - የሴት አያቶቻችን ያደረጉት ይህ ነው። ከሙያዊ ክሬሞች በተጨማሪ ብዙ ጊዜ “ህዝብ” ጭምብሎችን እጠቀማለሁ። ለምሳሌ ፣ ከመሬት ተንከባለለው አጃ የተሠራ ጭምብል በጣም ውጤታማ ነው ፣ በሚተገበሩበት ጊዜ ብቻ ፀጉርዎን በጥንቃቄ መሸፈን ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ፍሌኮች እዚያ ውስጥ ይዘጋሉ - በኋላ ላይ እነሱን ለመዋጋት ይታገላሉ። ከቀዘቀዘ አረንጓዴ ሻይ ቆዳውን በደንብ ያጥባል እና በበረዶ ኪዩቦች ይታጠባል። እኔ በአጠቃላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አምናለሁ። እርጉዝ በነበረችበት ጊዜ የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ሆዷን በየጊዜው በወይራ ዘይት ቀባችው። ረድቷል!

- እርስዎም እራስዎ ፀጉርዎን ይንከባከባሉ?

- አዎ ፣ ግን ከዚያ በተጨማሪ ፣ በየሦስት ወሩ ወደ trichologist እሄዳለሁ - በተለይ ፀጉርን የሚመለከት ዶክተር። ቢያንስ አንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ልዩ ባለሙያ እንዲጎበኝ እመክራለሁ - ለፀጉርዎ አይነት የሚስማማውን ለመረዳት እና ውድ በሆኑ ሻምፖዎች እና በአላስፈላጊ ሳሎኖች ውስጥ አላስፈላጊ ሂደቶችን ገንዘብ እንዳያባክን። በአጠቃላይ ፣ ልምዱ ይነግረኛል ፣ ብዙ ተጨማሪ የመብራት መብራቶች ፣ ዊቶች ፣ የፀጉር ማድረቂያዎች እና የፀጉር መርገጫዎች በሜትሮፖሊስ ቆሻሻ አየር ተጎድተዋል። እርጉዝ ሆ and ከሞስኮ ወደ አንድ የሀገር ቤት ለመኖር ስንቀሳቀስ ፀጉሬ ያለምንም ተጨማሪ እንክብካቤ ወዲያውኑ የተሻለ እና ጤናማ መስሎ መታየት ጀመረ። ግን በተፈጥሮ ውስጥ መኖር ሁል ጊዜ አይሠራም እና ለሁሉም አይደለም ፣ ስለዚህ ፀጉርዎን መርዳት አለብዎት። በየቀኑ ጭንቅላቴን እጠብቃለሁ ፣ ከዚያ አንድ ዓይነት ጭምብል ያድርጉ እና ከዚያ በኋላ ብቻ ፀጉሬን በፀጉር ማድረቂያ እና በቅጥ አደርቃለሁ።

- ስቬትላና ፣ ከስፖርት ጋር ያለዎት ግንኙነት እንዴት እያደገ ነው?

- እኔ የስፖርት ሰው ነኝ ፣ ከልጅነቴ ጀምሮ በ choreography ላይ በቁም ነገር እሳተፋለሁ። እና አሁን በመድረክ ላይ ሁል ጊዜ ብዙ እንቀሳቀሳለሁ ፣ ዳንስ። ግን ከዚያ በተጨማሪ እኔ ወደ ጂም እሄዳለሁ። በነገራችን ላይ እኔ ሁል ጊዜ ከፍተኛ ትኩረት የምሰጠው ለቁጥቋጦዎች ነው። በሆድ ላይ ያሉ ኩቦች ፣ ቀጭን ዳሌዎች - ይህ ሁሉ በእርግጥ አስፈላጊ ነው። ግን ፣ በእኔ አስተያየት ፣ ምስሉን ሴትነት የሚሰጥ እና የወንዶችን መልክ የሚስበው ጠባብ ቡት ነው። (ፈገግታዎች።) ስለዚህ ፣ በመጀመሪያ ፣ ጄኒፈር ሎፔዝ ዝነኛ የሆነችውን የአካል ክፍል በትክክል “ፓምፕ” አደርጋለሁ። እውነት ነው ፣ እርጉዝ ከሆንኩ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለጊዜው ተውኩ - ሐኪሞቹ አካላዊ እንቅስቃሴን በጥብቅ ከልክለዋል። እና በእኔ ላይ አንዳንድ ችግሮች ስላገኙ አይደለም ፣ እነሱ ለራሳቸው ዋስትና ሰጡ። ሆኖም ፣ እንደገና የሆሚዮፓቲክ ሐኪሜን ለማዳመጥ ወሰንኩ። እርሷም “ጤናማ ነዎት ፣ ስለዚህ መደበኛ ሕይወት መምራት ይችላሉ። ዳንስ ፣ ወደ መዋኛ ገንዳ ፣ ወደ ጂምናዚየም ይሂዱ …”እና እኔ በትንሽ ሆድዬ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ሄድኩ። እውነት ነው ፣ በመጀመሪያው ትምህርት ላይ ለራሴ ከልክ በላይ ውጥረት ሰጠሁ - በእውነቱ ስፖርቶችን አጣሁ። ወደ ስፖርቱ ማብቂያ አካባቢ ሚላን እንኳ ሆዴን በእግሩ መታ አድርጎ “እናቴ ፣ እንረጋጋ። ያለ አክራሪነት”።

በመደበኛ የስፖርት ጎማ ባንድ ጡንቻን መገንባት ይችላሉ። በቀላሉ በእግሮችዎ ላይ ያድርጉት ፣ እና ከዚያ ተቃውሞን በማሸነፍ አንድ እግሩን ወደ ጎን ይውሰዱ”

እና በሁለተኛው ትምህርት ውስጥ ፣ ጭነቱን ቀድሜአለሁ።ስለዚህ እስከ መወለድ ድረስ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሄድኩ። ምናልባት ለእርግዝናዋ በጭራሽ ያልሻሻለችው ለዚህ ነው። በተለመደው 48 ኪሎግራም ላይ የልጁ ክብደት ብቻ ተጨመረ። ስለዚህ በጭራሽ ክብደት መቀነስ አልነበረብኝም። አሁን ፣ በእርግጥ ፣ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ በቂ ጊዜ የለኝም - እኔ በነገራችን ላይ አሁንም ጡት የማጥባት ፣ ቤተሰብ ፣ የምሠራው ልጅ። ግን በሌላ በኩል ፣ እኔ ሁል ጊዜ በዓለም ላይ አስደናቂ ፣ ምርጥ አስመሳይ - በእጄ አለኝ። አንድ ጊዜ ፣ ሚላን ሲያስቀምጡ ፣ መዝናናትን ከስኩተሮች ጋር ለማጣመር ወሰንኩ። እናም በዚህ መንገድ ለሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ብዙ ጠቃሚ መልመጃዎችን ማድረግ እንደሚችሉ ተሰማኝ! እና በነገራችን ላይ ልጄ በእውነት ከእናቱ ጋር ስፖርቶችን መጫወት ይወዳል። ሌላው የቤት አሰልጣኝዬ ከስፖርት መደብር የተገዛ የጎማ ባንድ ነው። እግሬን ላይ አድርጌ ተቃውሞውን በማሸነፍ ወደ ጎን ጎትቼዋለሁ። እነዚህ የጎማ ባንዶች ለተለያዩ ጭነቶች በተለያዩ መጠኖች ይሸጣሉ። ዋጋው ርካሽ እና ውጤታማ ይሆናል። በአጠቃላይ ውበታችን በዋነኝነት ጤናችን ነው ፣ እና ይህ ሁል ጊዜ መታወስ አለበት።

“በሕዝብ የምግብ አዘገጃጀት እተማመናለሁ። እርጉዝ በነበረችበት ጊዜ የመለጠጥ ምልክቶችን ለማስወገድ ሆዷን በየጊዜው በወይራ ዘይት ቀባችው። ረድቶኛል!"

ተአምር የፊት ጭምብል

በእንቁላል ላይ የተመሰረቱ ጭምብሎች በጣም ውጤታማ ናቸው ፣ ለቆዳዎ አይነት የሚስማማውን ይምረጡ። ለ 10 ደቂቃዎች ያመልክቱ ፣ ያጥቡት።

ለደረቅ ቆዳ; ጭምብሎች ከተገረፈ yolk ጋር። ማር ወይም የፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥራጥሬ (ፐርሚሞኖች ፣ አቮካዶ ፣ ሙዝ ፣ ሐብሐብ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ካሮት) በእሱ ላይ ተጨምረዋል።

ለቆዳ ቆዳ; ሁለት የኮግዋክ ጠብታዎች ፣ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ከአንድ ዱባ እና ሎሚ ፣ ወይም ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች (አረንጓዴ አፕል ፣ ብርቱካናማ ፣ ግሬፍ ፍሬ ፣ ሮማን) በመጨመር ፕሮቲን ይጠቀሙ።

ለመደበኛ ቆዳ; ወይ ጄልቲን እና የወይራ ዘይት ፣ ወይም ጣፋጭ ፍራፍሬዎች (ቼሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ኪዊ ፣ ፒች) ወደ እንቁላል ውስጥ ይጨመራሉ።

እና የሚያጠቡ እናቶች የራሳቸውን የጡት ወተት ለቆዳ እንክብካቤ እንዲጠቀሙ እመክራለሁ። ማጣራት ፣ በሻጋታ ውስጥ ማቀዝቀዝ እና በቀን ሁለት ጊዜ ፊትዎን ፣ አንገትን እና እጆችን ላይ ኩቦዎችን ማሸት ያስፈልግዎታል። ቆዳውን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያሰማል።