አና ቦልሻቫ “እኔ 48 ኪሎ ግራም ነበርኩ ፣ ግን እኔ እራሴን እንደ ወፍራም ቆጠርኩ”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

ስለ ከዋክብት ውበት ምስጢሮች በመደበኛ አምዳችን ውስጥ ፣ ተዋናይቷ አና ቦልሻቫ የል son መወለድ የእሷን ምስል በተሻለ ሁኔታ እንዴት እንደለወጠ ተናገረች ፣ እንዲሁም ስፖርቶች ክብደቷን ለመቀነስ ያልረዳችው ለምን እንደሆነም አብራራች።

- አና ፣ በጣም ትንሽ ነሽ! እንደሚታየው ስለ አመጋገቦች ምንም አታውቁም …

- ደህና ፣ ለምን። እራሴን በምግብ ብቻ የወሰንኩባቸው ጊዜያት ነበሩ። ለምሳሌ ፣ በተቋሙ ውስጥ እራት አልበላሁም። እውነት ነው ፣ በቀን ውስጥ በደንብ ትበላ ነበር እና እራሷን የቸኮሌት አሞሌን ፈጽሞ አልካደችም። እና በፍርሀት ምት ውስጥ ለመኖር አንድ ሰው ለማጥናት ጥንካሬን ከየት ሊያገኝ ይችላል? ግን በእውነቱ ከመጠን በላይ ክብደት በማግኘት በእውነተኛ ችግሮች በጭራሽ አልሰቃይም። በነገራችን ላይ ካሜራው በጣም ወፍራም ስለሆነ በቀጥታ እኔን ያዩኝ ተመልካቾች ሁል ጊዜ ይገረማሉ - “ኦህ ፣ በጣም ብዙ ክብደት አጡ! ደህና ፣ ድንቢጥ ብቻ!” አንድ ቀን ፣ ‹በፍላጎት አቁም› ውስጥ ያየኝ እንግዳ በተከታታይ ውስጥ ‹እኔ የምፈልገው› መሆኔን መገሰፅ ጀመረ ፣ እና አሁን ከመጠን በላይ ክብደት አጣሁ። እኔ በማያ ገጹ ላይ ተዋናዮቹ ወፍራም ይመስላሉ ብዬ በምላሹ ተደንቄ ነበር ፣ ግን በእውነቱ አሁን ከፊልሙ ቀረፃ የበለጠ ክብደት አለኝ - ዋጋ የለውም!

- እርስዎ ተገቢ የአመጋገብ ደጋፊ እንደሆኑ ይታወቃል …

- የበለጠ በትክክል ፣ ተፈጥሯዊ ምርቶች። ይህንን የተረዳሁት በ 14 ዓመቴ ነው ፣ የአባቴ ባልደረባ ጋበዘን ፣ አሜሪካን ከወላጆቼ ጋር ስጎበኝ። ከእሱ ጋር ለረጅም ጊዜ ቆየን ፣ ሃያ አምስት ግዛቶችን ጎብኝተናል። አንድ ኪሎ ግራም ስኳር በእጃችን ሲኖር እና የራሽን ካርዶች ጥቅም ላይ ሲውሉ 1990 ነበር። ለእነሱ በእርግጥ ሁሉም ነገር የተለየ ነበር። ከዚያ እኔ ፣ የሚገርመኝ ታዳጊ ፣ መጀመሪያ ግዙፍ የገበያ አዳራሾችን ፣ እነዚህ ማለቂያ የሌላቸውን የተለያዩ ዕቃዎች ረድፎች አየሁ። በዚያ ጉዞ ላይ ፣ ከጥቂት ዓመታት በኋላ ወደ ሩሲያ የመጣውን ሁሉ ሞከርኩ -ፈጣን ምግብ ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ቸኮሌት አሞሌዎች። ግን ከሁሉም በላይ ፣ አብዛኛዎቹ አሜሪካውያን በሕዝባዊ ምግብ ውስጥ እንደሚበሉ ፣ ወይም ከፊል ከተጠናቀቁ ምርቶች ምግብ እንደሚያበስሉ አስተውያለሁ። የተለመደው እራት ይህንን ይመስላል - አስተናጋጁ የቀዘቀዘ በቆሎ ያበስላል ፣ የቀዘቀዙ ቁርጥራጮችን ያበስላል ፣ በሱቁ ውስጥ የገዛችውን ላሳናን ከማቀዝቀዣው ውስጥ አውጥቶ ቀድሞውኑ የበሰለ አይብ ኬክን ለጣፋጭነት ያቀልጣል። በተፈጥሮ ፣ የእነዚህ ምግቦች ጣዕም በሆነ መንገድ የተለየ ፣ ከተፈጥሮ ውጭ ነው። አዎን ፣ በአገራችን ውስጥ እንደዚህ ያለ የተትረፈረፈ ምርት አልነበረም ፣ ግን ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ትኩስ ነበሩ። በአጠቃላይ ፣ በክፍለ ግዛቶች ውስጥ ጥራት የሌለው ምግብ ለሕይወት ክትባት ተሰጥቶኛል። በነገራችን ላይ ፣ ያኔ እንኳን ወፍራም አሜሪካውያንን አስተውያለሁ። ግን ምን ማለት እችላለሁ - በምርቶቻቸው ላይ እኔ ራሴ ሦስት ኪሎግራሞችን ለማግኘት ችያለሁ። በጉዞው ዋዜማ ፣ እኔ የአልፕስ ስኪንግን ብቻ አቆምኩ ፣ እና ይህ ፣ ምናልባትም ፣ ተጽዕኖ አሳድሯል። ያለ ወገብ ያለች ልጅ ሆና ወደ አገሯ ተመለሰች። (ሳቅ።) ግን ፣ በመሠረቱ ፣ እኔ በተለይ ጠማማ ወጣት ሴት አይደለሁም - ከደረት በስተቀር ፣ ምንም ጎልቶ አይታይም። ስለ ስእሌዬ በቀልድ ስናገር “ስቶልቢክ”። ወደ ተለመደው አመጋቤ እንደገባሁ ወዲያውኑ የተገኘው ክብደት ጠፋ። ደህና ፣ ከዚያ በቲያትር ሊሴየም ላይ መማር ጀመርኩ ፣ ከአንድ ዓመት በኋላ - በ GITIS ፣ እና በእርግጥ ፣ ከዚያ እኔ ራሴን በደንብ መንከባከብ ጀመርኩ። የወጣቶች ግቢ አላለፈኝም። ለምሳሌ ፣ “ፈረንሳዊ” የአሳማ ሥጋን አልለበስኩም ፣ ምክንያቱም በሆነ መንገድ ወፍራም መስሎ እንዳደረገኝ በጥብቅ አምናለሁ።

- እርስዎ ልምድ ያለው ቬጀቴሪያን ነዎት ይላሉ …

- አዎ ፣ ለሃያ ዓመታት ፣ ከዚህ ያነሰ አይደለም። እውነቱን ለመናገር ፣ ስጋን ፈጽሞ አልወደውም ፣ ስለዚህ በሆነ መንገድ ከአመጋገብዬ ጠፋ። ለረጅም ጊዜ ዓሳ እንኳን አልበላሁም። አሁን እንደ ሌሎች የባህር ምግቦች እበላለሁ ፣ ግን እነሱ እንደሚሉት ያለ አክራሪነት። ሚዛኑን ለመጠበቅ ብቻ እሞክራለሁ - ስለዚህ አመጋገብ ሁል ጊዜ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፋይበርን ይይዛል።

- እና የቤት እንስሳትዎ ምን ይበላሉ?

- በዚህ ስሜት ውስጥ የፍላጎት ክበብ አለን። እና ዋናው የቤተሰብ ህጋችን በቤት ውስጥ ወይም ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ፣ በተረጋገጡ ምግብ ቤቶች ውስጥ መብላት ነው። እና ሁላችንም በጣም ቀላል ምግብን እንለማመዳለን።የእኛ ምናሌ በተለየ መንገድ ወደ ገንፎ ፣ አትክልቶች እና ሾርባዎች ይወርዳል። በተጨማሪም በማቀዝቀዣው ውስጥ ሁል ጊዜ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ አይብ እና የጎጆ አይብ አሉ። አሁን በሞስኮ ውስጥ ጥሩ ምግብ ማግኘት በጣም ከባድ ነው ማለት አለብኝ። የዘንባባ ዘይት እና ጂኤምኦዎችን ይዘዋል የሚለውን ለማየት ስያሜዎችን ከሚመረምሩ ፈጣን ገዢዎች አንዱ ነኝ። እና በእርግጥ እኔ የእርሻ ማምረቻ መደብሮችን መደበኛ ጎብኝ ነኝ። በነገራችን ላይ የኦርጋኒክ ምግብ አሁን በክልሎችም ተወዳጅ ነው።

- ስለ ዕለታዊ አመጋገብዎ የበለጠ ይንገሩን።

- ግን እዚህ በጣም ውድ ነው እና ሁሉም ሰው አቅም የለውም …

- በሁሉም ቦታ ውድ ነው። በራሳችን የአትክልት ስፍራ ውስጥ አትክልቶችን በማምረት እራሳችንን እናድናለን። በዚህ ዓመት ፣ መከሩን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ፣ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ለማድረቅ ልዩ ምድጃ እንኳን ገዝተናል። የሆነ ነገር እናደርቃለን ፣ አንድ ነገር ቀዝቅዘናል። ሁሉም ቫይታሚኖች የሚጠበቁት በዚህ መንገድ ነው።

- ብዙውን ጊዜ በቀን ሦስት ጊዜ እበላለሁ - መደበኛ ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት። ጠዋት ላይ የጎጆ ቤት አይብ እበላለሁ። እና በጭራሽ ስብ አልወስድም! እና ከአምስት እስከ ዘጠኝ በመቶ መካከል መምረጥ ካለብኝ ዘጠኝን እመርጣለሁ። ግን በተመሳሳይ ጊዜ እርሾ ክሬም እጨምራለሁ። እና ምን? እኔ አንዳንድ ጊዜ እንደቀልድ ፣ ክብደት ለመቀነስ በዚያ ዕድሜ ላይ አይደለሁም! (ሳቅ።) አብዛኛውን ጊዜ ለምሳ ሾርባ ወይም ገንፎ። ምሽት - እራት ግዴታ ነው። እኔ በቅርቡ ወደ ቤት መጣሁ ፣ የተቀቀለ ንቦችን ፣ መዞሪያዎችን ፣ የኮድ ጉበትን እና የተከተፈ ዱባን ጨመርኩ ፣ ሁሉንም ነገር ቀላቅዬ በላሁ። እና ከዚያ ሶስት ተጨማሪ የበርሊን ኩኪዎችን አነጋገርኩ። አይ ፣ በእውነቱ በምንም አልገደብም። በመጀመሪያ ፣ የሕይወት ምት ሁሉም ካሎሪዎች ተቃጥለው በየትኛውም ቦታ እንዳይቀመጡ እና ሁለተኛው ሕገ -መንግስቱ ነው።

- ስፖርት ትሠራለህ?

- በእውነቱ ፣ ወደ ጂምናዚየም ለረጅም ጊዜ ቆይቻለሁ። ወደ ሌንኮም ስመጣ ክብደቴን የበለጠ ለመቀነስ በከፍተኛ ሁኔታ እሞክር ነበር ፣ ምንም አልበላሁም እና ስፖርቶችን በመጫወት ሂደቱን በሆነ መንገድ ለማፋጠን ፈልጌ ነበር። በአጠቃላይ ወደ ኤሮቢክስ ደረጃ ሄጄ ነበር። ከስልጠና በፊት እኔ ሁል ጊዜ የዋና ልብስ ፣ ጠባብ ፣ የጎማ ሱሪዎችን እለብሳለሁ ፣ እና በላዩ ላይ ደግሞ የቦሎኛ ትራክ ልብስ ለበስኩ። እናም በዚህ ቅጽ ውስጥ ለአንድ ሰዓት ያህል ፣ ወይም ለሁለት እንኳን ተጓዝኩ! ግን በሆነ ጊዜ የዚህ ሁሉ ውጤት ዜሮ መሆኑን በእኔ ላይ መገንዘብ ጀመረ። ደህና ፣ በቀላሉ ውሃውን ከሰውነት ከማባረር በስተቀር። እውነታው እኔ ቀድሞውኑ ከ44-49 ኪሎ ግራም በ 170 ሴንቲሜትር ጭማሪ ስለመመዘን ሰውነት አንድ ግራም ስብን መስጠት አልፈለገም። እኔ ግን “በቴሌቪዥን” ራሴን ሳየው ካሜራው ምን ያህል እንደወፈረ አበዳሁ። ከዚያ እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ ፣ መተኮስ እና ትርኢቶች ተጀምረዋል ፣ እና ጂም ወደ ዳራ ጠፋ። አሁን በቲያትር ቤቱ ውስጥ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለኝ።

- አኒያ ፣ ከወሊድ ምን ያህል በፍጥነት ታገግም? ለብዙዎች ብዙ ጊዜ ይወስዳል።

- ልጅ እየወለድኩ ካገኘሁት በላይ አጣሁ። ስለዚህ በዚህ ላይ ምንም ችግር አልነበረም። በአጠቃላይ ፣ አስገራሚ ነው ፣ ግን ከወሊድ በኋላ ያለው አኃዝ በተሻለ ሁኔታ ተለውጧል። ወገቡ ይበልጥ ተለይቷል። ግን ከሁሉም በላይ ፣ ሰውነት በጣም ተለውጧል ፣ ስለሆነም አሁን የመብላቱን አስፈላጊነት እራስዎን ሁል ጊዜ ማሳሰብ አለብዎት - ይህ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ፣ ጣፋጮች መሻት ጠፍቷል። እናም በወጣትነቴ በአንድ ጊዜ ሦስት መቶ ግራም ቸኮሌት የተሸፈነ ሃልቫን መብላት እችል ነበር …

- ስለ ቆዳ እንክብካቤ እንነጋገር። በጣም ወጣት ትመስላለህ! የውበት ባለሙያ መጎብኘት?

- አልፎ አልፎ። እና በቅርብ ጊዜ ፣ በጓደኛዬ ምክር እንኳን ፣ ለቆዳ እንክብካቤ ተንቀሳቃሽ የአልትራሳውንድ ማሽን ገዛሁ እና አሁን እራሴን እቤት ውስጥ እጠባለሁ። እውነት ነው ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ አልጋው አጠገብ ቆሞ በአእምሮዬ ብቻ ያሞቀኛል። እንደ ፣ በእንደዚህ ዓይነት የቴክኖሎጂ ተዓምር ፣ ወጣትነትዎ በእጆችዎ ውስጥ ነው ፣ እጃቸውን ዘርግተው ማብራት የእርስዎ ነው። ግን ይህ በጣም ከባድ ክፍል ብቻ ነው። ከረጅም ጊዜ በፊት የፊት ማሳጅ ሰጡኝ ፣ በተጨማሪም ለማይክሮርቸር ሕክምና መሣሪያ መግዛት እፈልጋለሁ። አብሮ ይቆማል! (ሳቅ።) ግን ቆዳዬን በሁሉም ዓይነት ክሬም እና ቶኒክ ለማስደሰት በየቀኑ ሰነፍ አይደለሁም ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ጭምብሎችን እንኳን እሠራለሁ። እኔም ቦቶክስን ሞክሬያለሁ። እሱ ሙሉ በሙሉ የማይታይ እንዲሆን የሚያስደስት አሪፍ ጌታ በማግኘቴ እድለኛ ነበርኩ። ከሁሉም በላይ እኔ በጣም ተንቀሳቃሽ ግንባር ፣ ቅንድብ እና በአጠቃላይ አስመስሎ አለኝ ፣ ያለ እነዚህ መርፌዎች ማድረግ አልችልም። ግን አሁንም ለረጅም ጊዜ በቂ አይደሉም።

- የቅንጦት ፀጉርዎን እንዴት ይንከባከባሉ?

- ጠቃሚ የእፅዋት ዝግጅቶችን ስለያዙ እኔ ደግሞ በፀጉሩ ላይ እንደ ፈውስ ጭምብል ሆነው የሚያገለግሉ የአዩርቪዲክ ማቅለሚያዎችን እጠቀማለሁ። የተለያዩ አስደሳች ጥላዎችን ይሰጣሉ። ሙከራ ማድረግ እወዳለሁ - አንዳንድ ጊዜ በስሜቱ ላይ በመመስረት ጨለማ ፣ አንዳንድ ጊዜ ቀለል ያለ እቀባለሁ። እኔ ደግሞ የባለሙያ ጭምብሎችን እጠቀማለሁ። እና አንዴ ወደ ፀጉር ምርመራዎች ወደሚባል ሄጄ ነበር። እነሱ ሙሉ በሙሉ ወደዚያ አውጥተውኛል። ለመጀመር ፣ ሁሉም ነገር መጥፎ መሆኑን አሳመኑኝ ፣ ከዚያ ለኩርባዎቼ አስቸኳይ መዳን የተለያዩ መንገዶችን ሸጡ። እነሱ አሁንም በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ይቆማሉ ፣ በውስጣቸው ምንም ስሜት የለም።

- የስፓ ሕክምናዎችን ይወዳሉ?

- በጣም! ምንም እንኳን ወደ እስፓ ሳሎኖች እምብዛም የምሄድ ቢሆንም ፣ ጊዜ የለም። ግን ሁለት ሰዓታት ስቆርጥ ሙሉ ፍንዳታ አለብኝ። በተለይ ሁሉንም ዓይነት “ፊቶ-በርሜሎች” ፣ ዘይት መቀባት ፣ ገላ መታጠብ እወዳለሁ። እና በእርግጥ ማሸት። አንድ ጥሩ ማሳጅ በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ጡንቻዎችዎን ያዝናናቸዋል ፣ መቆንጠጫዎቹን ያስወግዳል እና በቦታው ላይ መቀመጥ ያለበትን ሁሉ ያስቀምጣል። ከዚያ እንደ ዳግመኛ የተወለዱ ይመስላሉ።

- በመልክዎ ውስጥ የሆነ ነገር ለመለወጥ ፈልገው ያውቃሉ?

- ሰማያዊ ዓይኖች ያሉት የቅንጦት ረዥም እግር ፀጉር እዚያ ለማየት ወደ መስታወት በመሄድ አንድ ጊዜ ነበር። እኔ ግን በተፈጥሮ እራሴን አየሁ። ደህና ፣ ተበሳጨሁ። እኔ ግን በራሴ kennopushki እና ፍትሃዊ ቆዳ በጭራሽ አላፍርም። ትዝ ይለኛል በየሴፕቴምበር የክፍል ጓደኞቼ ይጠይቁኝ ነበር - “ኦህ ፣ ለምን በጭራሽ አልጨልምህም?” እናም በኩራት መለስኩኝ - “እንደዚህ ያለ ቆዳ ስላለኝ አይቆሽሽም!” (ሳቅ።) እኛ ፣ ቀላ ያለን ሰዎች ያለን ይህ ነው።

የተኩስ ፣ የውበት እና የመዝናኛ ማእከል FIRST SPA ን በማደራጀት ለእርዳታዎ እናመሰግናለን።

የምስር ሾርባ ከአና ቦልሻቫ

ግብዓቶች -ወርቃማ ምስር (1 tbsp.) ፣ ዱባ (700 ግ) ፣ ሽንኩርት (1 pc.) ፣ ካሮት (2 pcs.) ፣ ነጭ ሽንኩርት (2 ቅርንፉድ) ፣ ውሃ (2 ሊ) ፣ የዶላ እና የፓሲሌ ፣ ሀ. ለመቅመስ በርበሬ ፣ ጨው እና በርበሬ መቆንጠጥ።

ሁሉንም አትክልቶች እናጸዳለን እና ወደ ኪዩቦች እንቆርጣለን ፣ ነጭ ሽንኩርትውን በደንብ እንቆርጣለን ፣ ምስር በደንብ እናጥባለን። ሁሉንም ነገር በድስት ውስጥ ያስቀምጡ ፣ በውሃ ይሙሉት እና ወደ ድስ ያመጣሉ። ከዚያ እሳቱን እንቀንሳለን እና ሾርባውን ለሌላ ሰዓት እናበስባለን። ምግብ ከማብሰያው 5 ደቂቃዎች በፊት በጥሩ የተከተፈ ዱላ እና በርበሬ ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። ድስቱን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ሾርባው ቢያንስ ለሃያ ደቂቃዎች እንዲጠጣ ያድርጉት።