ኤሌና ያኮቭሌቫ “ስብ ላለመሆን ፣ ለምሳ አንድ ምግብ ብቻ መብላት ያስፈልግዎታል”

2023 ደራሲ ደራሲ: Kevin Jeff | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-08-25 03:56

በከዋክብት ውበት ምስጢሮች ላይ በባህላዊው ክፍልችን ፣ ኤሌና ያኮቭለቫ ከተጠበሰ ድንች እና ከስብ ሥጋ ስብ ላለማግኘት ስለ መንገዷ ትናገራለች ፣ እና በተራ ሎሚ እርዳታ እጆችዎን እንዴት በቅደም ተከተል እንዴት እንደሚቀመጡ ይመክራል።

- ሊና ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ችግሮች አጋጥመውህ ያውቃሉ?

በወጣት ዓመታት - በጭራሽ። ነገር ግን በሀምሳ ዓመቷ በድንገት እንደ ቀይ ፖም ማፍሰስ ጀመረች። (ሳቅ) በሴት አካል ውስጥ በተፈጥሯዊ ለውጦች ምክንያት ይመስላል። እና ልክ እንደበፊቱ በተመሳሳይ መንገድ የሚበሉ ይመስላሉ ፣ እና ቀሚሱ በባህሩ ላይ መሰንጠቅ ይጀምራል። በምንም ዓይነት አመጋገብ አልሄድኩም ፣ እኔ ትንሽ መብላት ጀመርኩ። ይህ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ አመጋገብ ነው -አፍዎን ይዝጉ እና ከመጠን በላይ አይሙሉ። ለውዝ ከፈለጉ ፣ ይበሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ቢሆንም። ግን ትንሽ። እና ከዚያ ያቁሙ ፣ ለሦስት ሰዓታት ሌላ ማንኛውንም ነገር አይበሉ። የተራበ ፣ ግን መጥፎ አይደለም - አንድ ብርጭቆ ሻይ ያለ ወተት ከወተት ጋር ይጠጡ (ይህንን መጠጥ በእውነት ወድጄዋለሁ)። እና በቂ ፣ አንድ ወሳኝ ነገር ከመብላትዎ በፊት አንድ ወይም ሁለት ሰዓት ይጠብቁ …

መጠነኛ ክፍሎች ቁልፍ ናቸው። እና ስለዚህ ሁሉንም ነገር እበላለሁ። እንደ ቺፕስ ያለ እንደዚህ ያለ በጣም መጥፎ መጥፎ ነገር። ግን በየቀኑ በጥቅሎች ውስጥ አልጠቧቸውም። ሰውነት እንዲህ ዓይነቱን ቆሻሻ ይፈልጋል - ትንሽ በልቶ ለሦስት ወራት ተረጋጋ። ስለዚህ የተጠበሰ ድንች እና የአሳማ ሥጋ እና ቤከን እበላለሁ። እና በበጋ ወቅት ራዲሽ ፣ ዲዊትን ፣ ቲማቲሞችን በገበያው ላይ መግዛት እቆርጣቸዋለሁ ፣ ቆርጠህ በቅመማ ቅመም ፣ ግን ወፍራም። እና ሌሊቱን መብላት እችላለሁ -ከአፈፃፀሞች በኋላ ፣ በጣም ዞር ይጀምራል። ከዚህም በላይ በጉብኝት ላይ አዘጋጆቹ ሁል ጊዜ አርቲስቶችን የበለጠ በሚያምር ሁኔታ ማከም ይፈልጋሉ።

- እንደዚህ ባለ ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ለምን በጣም ቀጭን ነዎት?

- ቀጭን ነኝ ?! አትበሉኝ-አሁንም ውበት ትሉኛላችሁ … አይ ፣ እኔ የጡረታ ዕድሜ በመጠኑ በደንብ የምትመገብ ሴት ነኝ። (ሳቅ።) እና እኔ አሁንም እንደ እናቶች የምጫወት ከሆነ ፣ እና የወጣት አያቶች አይደለሁም ፣ ምክንያቱም ብዙ ስላልበላሁ ነው። እኔ ብዙውን ጊዜ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ አንድ ምግብ ብቻ አዝዣለሁ። የአሳማ ሥጋ ወይም የዓሳ ቁራጭ ይሁን ፣ ግን ሰላጣ ፣ ሾርባ ፣ ዋና ምግብ ከጎን ምግብ እና ከሌላ ጣፋጭ ምግብ ጋር አይሁን።

- በነገራችን ላይ ጣፋጮች ትበላላችሁ?

- በእውነቱ ሲፈልጉ ብቻ። እኔ በስኳር ላይ ጥገኛ የለኝም -ንጹህ ስኳርን ከአመጋገብ ሙሉ በሙሉ አገለልኩ። እኔ ቡና እጠጣለሁ ፣ ያለ እሱ ሻይ ፣ ጣፋጭ ሶዳ በጭራሽ አልጠጣም። አንዳንድ ጊዜ በእርግጥ ሰውነት ለመጠጥ ጣፋጭ ነገር ግማሽ ብርጭቆ ይጠይቃል። ግን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ አንድ ከረሜላ እመርጣለሁ። በቅርቡ በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ “ከልጅነት” ጣፋጮችን አየሁ ፣ እና እነሱን መብላት በጣም ስለፈለግኩ ምራቄ መፍሰስ ጀመረ። አሰብኩ - “አንድ ይቻላል!” ገዛሁት ፣ ንክሻ ወስጄ ነበር ፣ ግን ጣዕሙ ሙሉ በሙሉ የተለየ ነው ፣ አንዳንድ ዓይነት የማይረባ። በጣም ተበሳጨሁ እና መጨረስ እንኳን አልጀመርኩም …

የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ ብራንዲ እና የእንቁላል አስኳል ጭምብል የፊት ቆዳዎን እና የፀጉርዎን ሁኔታ ያሻሽላል።

- የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚመክሩት በቀን ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጣሉ?

- አይ ፣ ሰነፍ ነኝ። አዎን ፣ እና በተወሰኑ “ደንቦች” አላምንም ፣ ከሁሉም በኋላ ሁሉም ፍጥረታት የተለያዩ ናቸው። ብዙ ውሃ ከጠጣሁ ፣ ጠዋት ጠዋት ያበጠ ፊት እነሳለሁ ፣ ግን የማያቋርጥ ተኩስ አለኝ። ምናልባት በዚህ ጉዳይ ላይ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር ያስፈልግዎታል ፣ ግን ለዚህ ጊዜ የለኝም።

- በምን መክሰስ?

- በስብስቡ ላይ ይህ የተለመደው “የፊልም ምግብ” - በፕላስቲክ ሊጣሉ በሚችሉ ምግቦች ውስጥ ትኩስ ምግቦች። እሱ በእርግጥ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የተሻለ ሆኗል ፣ ምንም እንኳን በመርህ ደረጃ ባይቀየርም የአትክልት ሰላጣዎች እና ስጋ ወይም ዓሳ ከጎን ምግቦች ጋር። አንዳንድ ተዋናዮች ስለ አመጋገባቸው በጣም ጠንቃቃ ናቸው እና ከተቆጠሩ ካሎሪዎች ጋር ምግብን እንኳን ከቤት ይወስዳሉ። እና በሆነ መንገድ አልረበሽም - ጊዜ ካለኝ ወደ ምግብ ቤት እሄዳለሁ ፣ አይደለም ፣ በጣቢያው ላይ የተሰጠውን እበላለሁ። እና ቦርሳዬ ውስጥ ከእኔ ጋር መክሰስ የለኝም። እኔ የስሜት ሰው ነኝ ፣ በመጀመሪያ ሰውነቴን አዳምጣለሁ - በእረፍት ጊዜ ሙዝ ከፈለግኩ ወደ ሱቅ ሄጄ እገዛለሁ። አንዳንድ ለውዝ ከፈለግኩ አንዳንድ ለውዝ እገዛለሁ።

“ክሬም የምገዛው በመስታወት ማሸጊያ ውስጥ ብቻ ነው። ፕላስቲክ ከኬሚካሉ ይዘቶች ጋር በኬሚካል መስተጋብር መፍጠር ይችላል”

- ወደ ቆዳ እንክብካቤ እንሂድ።በቫንጄሊያ ላይ በዋናው ጭምብል በሲሊኮን ሜካፕ ከቀረጹ በኋላ ፊትዎን እንዴት መልሰውታል?

- ብዙውን ጊዜ በቫንጋ ምስል ውስጥ ስለ ሜካፕ እጠየቃለሁ። ግን በእውነቱ ፣ ማንኛውም ተኩስ አንድ ቃና ለ 12 ሰዓታት በቆዳ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሁኔታ ነው። እና ብርሃን አይደለም ፣ “ለሕይወት” ፣ ግን ጥቅጥቅ ያለ ፣ ለሲኒማ ልዩ። እና በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ፊትዎ እንዳያበራ ሁል ጊዜ በዱቄት ይረጩዎታል። ይህ ማለቂያ የሌለው ቀዳዳዎች መጨናነቅ ፊት ላይ በጣም ጎጂ ነው። ስለዚህ ፣ እኔ ሁል ጊዜ ብዙ የተለያዩ ማጽጃዎችን ከእኔ ጋር እይዛለሁ ፣ እሱ በጣም አስፈላጊው የፊት ሂደት የሆነው ጥልቅ ጽዳት ነው።

ምንም እንኳን አሁን ሁሉም ዓይነት ማሰሮዎች በአውሮፕላኖች ላይ አይፈቀዱም። በሻንጣዎ ውስጥ ሊፈት checkቸው አይችሉም ፣ ግን እኔ በመስታወት መያዣዎች ውስጥ ክሬሞችን ብቻ እጠቀማለሁ። በፕላስቲክ የታሸጉ ማናቸውም መዋቢያዎች ፣ ማለትም ፣ የኬሚካል ማሸጊያ ፣ ከእሱ ጋር መስተጋብር እንደሚፈጥሩ ካነበብኩ በኋላ። እና ብርጭቆ በፍፁም ምንም ጉዳት የለውም። እናም ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የመስታወት ማሸጊያዎችን ብቻ አምናለሁ የሚል ምክንያታዊ በሆነ ሁኔታ ተፃፈ። በነገራችን ላይ ተመሳሳይ ለምርቶች ፣ የአትክልት ዘይቶች ለምሳሌ ይሠራል።

- መዋቢያዎቹ በጣም ውድ በመሆናቸው ፣ የተሻሉ መሆናቸው እውነት ነውን? ለአንድ መቶ ሩብልስ ክሬም አለዎት?

- አይ ፣ መቶ አይደለም። እና ለሁለት መቶዎች አሉ - እኔ በቅርቡ በክራይሚያ ውስጥ ባለው ስብስብ ላይ የማደንዘዣ ማሞቂያ በለሳን ገዝቼ ፣ እንዲሁም የማፅዳት እና የማቅለጫ ቅባት - ማቆም አልቻልኩም። (ሳቅ።) ለመጠቀም ጥሩ እና እንደ ላቫቫን ማሽተት ፣ እና በጣም እወደዋለሁ። በመርህ ደረጃ ፣ ለፊቱ ፣ የታወቁ ኩባንያዎችን ጥንቅር እመርጣለሁ። እና ለእጆቼ እና ለአካልዬ አብዛኛውን የእኛን ፣ የቤት ውስጥ እጠቀማለሁ። እንደ አለመታደል ሆኖ ለቤት ሥራ ጓንት ለመጠቀም እራሴን በጭራሽ አላሠለጥንም። የሜዳ አልጋዎች እንኳን ያለ እነሱ። እና ከዚያ እጆቼን በሎሚ በቅደም ተከተል አደርጋለሁ። ሎሚ እወስዳለሁ ፣ በግማሽ እቆርጠው እና መቆንጠጥ እስኪጀምር ድረስ የቆሸሹ ቦታዎችን እቀባለሁ። እንዲህ ዓይነቱን ቀላል የኬሚካል ልጣጭ ማዘጋጀት። በነገራችን ላይ ፊትዎን በሎሚም መጥረግ ይችላሉ - ያጸዳል እና የቅባት ቆዳን በደንብ ያድርቃል። እና የማር ጭምብል ፣ የሻይ ማንኪያ ብራንዲ እና የእንቁላል አስኳል ለሁለቱም ፊት እና ፀጉር እጠቀማለሁ። እኔ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ከማንኛውም ዓይነት ዘይቶች ጋር ከተለመደው የባህር ጨው እጥባቶችን እሠራለሁ።

በጣም ውጤታማው አመጋገብ አነስተኛ ክፍሎች ብቻ ነው። በተጨማሪም ፣ አንድ ምግብ በአንድ ምግብ ላይ መወሰን የተሻለ ነው።

- ለመዋቢያነት ሂደቶች ወደ ባለሙያዎች ይመለሳሉ?

- ይከሰታል ፣ ምንም እንኳን በስራዬ መርሃ ግብር በቀላሉ ወደ ሳሎኖች ለመጎብኘት ጊዜ የለውም። እሱን ካገኘሁት ፣ አሁን በጣም ቆንጆ እሆን ነበር! ። ምንም እንኳን ምን ማድረግ እንደሚቻል ፣ ለምሳሌ ፣ በሆቴል ሳሎን ውስጥ ፣ አሁንም በሙያዊ የመዋቢያ ማዕከላት ውስጥ የሚከናወኑ እና በእውነት ውጤታማ የሆኑት የእነዚያ ሂደቶች በጣም ቀላል ስሪት ነው … ከፍተኛውን ውጤት ለማግኘት እንደዚህ ያሉትን ሂደቶች እመርጣለሁ። በግማሽ ሰዓት ውስጥ። ለምሳሌ ፣ የሌዘር ልጣጭ ፣ የቆዳው የላይኛው ሽፋን ሲወገድ። ይህ በጣም ከባድ ሂደት ነው ፣ ከዚያ በኋላ ፊቱ ለሁለት ቀናት ቀላ ያለ እና ወደ ስብስቡ አይወጡም። እንዲሁም ቆዳውን በቪታሚኖች ለመመገብ ሜሞቴራፒ እሰራለሁ። እኔ ግን ቦቶክስን እጠነቀቃለሁ። በግምባራቸው እና በአፍንጫቸው ላይ መጨማደዳቸውን በጉልበቶች የተተኩ “አሳቢ” አርቲስቶቻችንን አልወድም። እኔ ስለ ፓምፕ ከንፈሮች አልናገርም። በአንድ ጊዜ ማያ ገጹ እንደ ዳክዬ ከንፈር ባላቸው ልጃገረዶች ተሞልቶ ነበር - ሁሉም ተመሳሳይ ነበሩ። አሁን እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ ፣ ይህ ሁሉ ሰው ሰራሽ መሆኑን ፣ የሴት ስብዕና መግደልን እና እንደዚህ ያሉ ፊቶች ያነሱ መሆናቸውን መረዳት ጀምረዋል። ምንም እንኳን እኔ አሁንም አንዳንድ ጊዜ በትራፊክ መብራት ላይ እየቀነስኩ እደነቃለሁ ፣ እኔ እገርማለሁ - ከሚቀጥለው ውድ መኪና መንኮራኩር በስተጀርባ የተቀመጠችው የሴት ልጅ ከንፈሮች ናቸው? እሷ ዳክዬ ነች ወይስ አይደለችም? እኔ እመለከታለሁ ፣ እና በ 99 በመቶ ጉዳዮች ውስጥ ዳክዬ …

- ብዙ ጊዜ ጂም ይጎበኛሉ?

- በቤተሰባችን ውስጥ የስፖርት አድናቂ የሆነው አንድ ልጅ ብቻ ነው - ዴኒስ በአካል ግንባታ ውስጥ በሙያ ተሰማርቷል። እና እኔ አስፈሪ ሰነፍ ነኝ። ለምሳሌ እኔ መዋኘት እንኳን አልችልም ፣ ምክንያቱም ያደግሁት በኢርኩትስክ ክልል ውስጥ ፣ በበጋ ወቅት እንኳን የከተማችን ወንዝ የበረዶ ውሃ ነበረው።በቀዝቃዛ ዓመታት ለሦስት የበጋ ወራት በወንዙ ላይ ያለው በረዶ እስከመጨረሻው አልቀለጠም! እዚህ የት መዋኘት እችላለሁ … የህይወቴ ስፖርቶች በሙሉ በመድረክ ተተክተዋል። መዝለል ፣ መሮጥ ፣ መጮህ ፣ ጠንካራ ስሜቶችን መስጠት ወይም የአስራ ሁለት ሰዓት ተኩስ ፈረቃ መሥራት እና በአውሮፕላኑ ላይ በተከታታይ ሶስት ሌሊቶችን ማሳለፍ ያለብዎት በየምሽቱ ትርኢት ለመጫወት ይሞክሩ። በሚቀጥለው ጠዋት ወደ ጂምናዚየም መሮጥ እንደማትፈልጉ እምላለሁ ፣ ይልቁንም ትንሽ ይተኛሉ። ማድረግ የምትችለውን ተዋናይ ባውቅም - ታቲያና ቫሲሊዬቫ … ስለዚህ ፣ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ለመጫወት ሞከርኩ። መሮጥ ፣ ወደ ላይ መውጣት እና መንሸራተት የሚችሉበት በጣም ውድ የሆነ አስመሳይ ገዛሁ። ከቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት አስቀመጥኩ እና “እያየሁ ዜናውን አጠናለሁ” ብዬ አሰብኩ። ቆንጆ የትራክ ልብስ እና አዲስ ስኒከር አግኝቻለሁ። ይህንን ሁሉ ለበስኩ ፣ አንድ ጊዜ ወደ አስመሳዩ ላይ ሠርቻለሁ ፣ እና አሁን ልብሶቼ በላዩ ላይ ተንጠልጥለዋል። በጣም ምቹ ተንጠልጣይ ሆነ …

የሎሚ ፊት እና የእጅ ጭምብሎች ከኤሌና ያኮቭሌቫ

የሎሚ ጭማቂ ከቤት ሥራ በኋላ እጆችን በፍጥነት ያጸዳል እና ምስማሮችን ፍጹም ያጠናክራል። እና በውስጡ የያዘው የፍራፍሬ አሲዶች የፊት ቀዳዳዎችን በጥልቀት ያጸዳሉ እና የሞቱ ሴሎችን ያስወግዳሉ። ነገር ግን ከ 10 ደቂቃዎች በላይ በአፍንጫ አይኖች እና ክንፎች ዙሪያ የሎሚ ጭምብል አይጠቀሙ።

ጭምብሉን ለማዘጋጀት ፣ ግማሹን ሎሚውን በብሌንደር ውስጥ መፍጨት እና መፍጨት። ለስላሳ ውጤት ፣ ወደ 1 tsp ይጨምሩ። የ 1 tbsp ድብልቅ። l. በጣም ወፍራም እርሾ ክሬም። ለማድረቅ ውጤት 1 እንቁላል ነጭ እና 7 ጠብታ የሎሚ ጭማቂ ይቀላቅሉ። ለእርጅና ቆዳ ፣ 1 yolk ፣ 1 tbsp ይውሰዱ። l. የወይራ ዘይት እና 1 tsp. ቀዝቃዛ ውሃ እና የሎሚ ጭማቂ ወይም 1 tsp. የክራንቤሪ ጭማቂ እና የሎሚ ጭማቂ ፣ በተጨማሪም 2 tbsp። l. ኦትሜል።